展开造人大计，这几件事你做了吗

正在备孕的朋友，无论你是计划生头胎还是二胎都应充分做好准备。为了日后的母婴健康，以下这些问题请大家务必要注意：

减重

如果你超重了，那么你一定要想办法使自己瘦下来。研究表明，女性孕前太过肥胖很可能会造成婴儿天生缺陷。所以备孕时，你该开始健康的饮食和运动计划了。

首大家应避免食用含汞高的鱼类，如旗鱼、王鲭和方头鱼等，以免摄入毒素，使其在体内累积伤害婴儿的健康成长。

时间：理论上，在你准备怀孕的一年前，你就应该为自己的减重开始操心了。

戒烟

不仅仅是你，你的丈夫也应该如此。新的研究表明，婴儿在子宫内吸烟(无论是妈妈吸或二手烟)都会使婴儿出生后更易患肠绞、多动症，具有攻击性。另外，怀孕期间吸烟会增加宫外孕和低体重新生儿的风险。

时间：怀孕前8到10个月，给自己充足的时间去戒烟。

做一个孕前检查

* 告知医生你的既往病史，确保自己已经准备好怀孕了。

* 与医生商量采取有效措施来控制任何慢性疾病，如高血压或糖尿病。

* 检查是否患有性病。

* 检查营养是否缺乏、甲状腺功能和对感染的免疫力，如水痘、风疹和百日咳。及时注射疫苗，因为一些疫苗需要在怀孕六个月前注射。

* 确保你服用的任何药物在怀孕期间都是安全的。

时间：至少在受孕前7个月，这期间应该足够你治疗慢性病并进行必要的疫苗接种。

去看牙医

蛀牙和牙龈感染会危害胎儿的健康发育，所以确保你的牙齿和牙龈健康至关重要。

时间：怀孕前5个月，留足够的时间来修复牙齿损伤。

停止服药

怀孕前，你需要时间来清除体内多余的荷尔蒙。停止服用激素避孕，恢复正常的身体状态以便了解你的受孕周期，然后再开始尝试怀孕。另外，在受孕前要彻底停止服用药物，这有助于子宫内膜增厚，使胚胎更容易植入。

时间：在准备怀孕前3个月。

服用叶酸

每天推荐摄入400微克，摄入足够的量可以降低神经管缺陷的风险。另外，在怀孕的第一周前和怀孕期间服用维生素B6可以帮助减少孕吐。

时间：至少在准备怀孕前3个月，最好更早。一旦你怀孕了，你会充分获得身体需要的营养。

戒酒

在怀孕期间，饮用酒精会增加婴儿出生缺陷的风险。

时间：一旦你开始准备怀孕，就应马上停止摄入酒精。

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