儿童补脑这些坚果最好

相信有很多家长都知道坚果的好处，坚果中含有丰富的营养元素，益智补脑，宝宝常吃的话可以补钙健脑，滋养皮肤。但坚果虽好，也要把握好时机喂宝宝才好。

3岁之前不要喂

坚果就像它的名字一样，是很坚硬的，年幼的宝宝食用很容易被坚果卡到喉咙。这不仅仅是因为坚果硬度大，还因为宝宝的咀嚼能力、吞咽能力没有发育到位。即使小宝宝的乳牙已经长齐全了，爸爸妈妈也不要以为给宝宝吃坚果万物一失，因为宝宝的牙齿虽然长全了，但气管还很窄，一旦宝宝不小心吞进坚果卡在了单薄的气管，情况是非常危险的。所以三岁之前，即便爸爸妈妈将坚果磨成了细细的颗粒，也不可以贸然让宝宝吃。

那么，宝宝到了可以吃坚果的年纪时，什么坚果适合宝宝吃呢？

这些坚果适合宝宝吃

·板栗：板栗中富含不饱和脂肪酸、还有磷元素，这些营养都可以促进宝宝大脑的发育，有助于提高宝宝的智商。此外，板栗中的脂肪含量很低，所以宝宝多吃了也不用担心会发胖。

·花生：花生是很常见的坚果，其蛋白质含量很高，宝宝多吃可以提高记忆力哦。但花生也是常见的过敏原，第一次给宝宝喂食一定要注意是否有过敏迹象。

·松子：松子的果仁小，但脂肪含量很高，且多是不饱和脂肪酸，对宝宝的脑部发育很有好处哦，而且宝宝多吃还可以提高免疫能力。

·核桃：核桃补脑，这个谁都知道，而且核桃本身的样子就挺像脑子的不是吗？宝宝核桃多吃的确是可以补脑的哦。

·瓜子：瓜子除了优质脂肪含量高之外，还含有丰富的微量元素哦，非常有利于提高宝宝的身体机能，改善抵抗力。

·杏仁：不是药用的那种苦杏仁，而是通常吃的那种甜杏仁。甜杏仁口感酥脆，营养高，含有大量的纤维和微量元素，利于儿童的生长发育，还能改善便秘等症状。

·榛子：榛子最突出的特点就在于维生素E，因为维生素E含量丰富，所以榛子能很好地提高人体免疫力，保护皮肤。此外，它还能提高视力，保护孩子的心血功能。

最后，给各位爸爸妈妈提个醒，坚果虽然好，但也不宜吃多，多吃的话也会造成营养过剩、脂肪增多，让宝宝变胖哦。所以除了不要太早添加，同时也要记得不要喂食过多哦。

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