如何判断孩子手机成瘾？ 4方法导正！

现在电子产品非常多，不仅大人喜欢，小朋友更是离不开，那么如何让孩子正确的面对呢？如何判断孩子手机成瘾？ 4方法导正！

家长难以24小时陪伴监督孩子，使用手机时间“恰当”的标准在哪里？如何判断孩子是否有手机成瘾的现象，又该如何导正？

两位苹果公司投资人以公开信建议苹果公司重视儿童手机成瘾之后，许多家长开始问：我该如何知道孩子是不是手机成瘾了？我又该如何预防孩子过度使用手机的问题？

家长们的担心是有理由的。常识媒体（Common Sense Media）2019年报告指出，过半青少年有手机成瘾的倾向，78%青少年至少每小时查看手机一次。这些青少年觉得他们必须立刻回覆短信或社群媒体上的通知，否则就会感到焦虑。皮尤研究中心（Pew Research）2019年报告也指出，约1/4的13至17岁青少年一天中“大部分时间”都在网路上。

手机的确有其便利性，可以让父母随时找到孩子、确定孩子安全；在社群媒体普及的现在，手机让孩子随时和朋友保持联系。例如，《纽约时报》报导，一个高中生在美式足球赛中扭伤了脖子，住院期间手机变成他与朋友、世界联系重要的工具，让他不觉得被孤立。

但过度使用手机则会产生问题。有些人日夜守在社群媒体的页面上，因为担心漏接讯息。这种症状叫做FOMO（Fear Of Missing Out），是一种因为过度使用手机而干扰到日常生活的行为。

华盛顿州立大学数位及少年研究室副主任凯蒂·戴维斯（Katie Davis）说，与其执着孩子每天用了多久手机，不如关心他们都在用哪些应用程式。如果只监控孩子每天用了多久手机，会很难判断孩子是否手机成瘾，因为现在的中学生不但用手机上网娱乐，也用手机找资料做作业。

如何判断是否手机成瘾？

西雅图网路戒瘾中心reSTART治疗师海莉·加什（Hilarie Cash）说，家长可以问自己几个问题：

1.当无法使用手机时，孩子的心情会瞬间改变，突如其来的焦虑、暴躁、甚至愤怒吗？

2.孩子宁可盯着手机看，也不愿参加社交活动吗？

3.孩子因为使用手机而晚睡甚至熬夜吗？

4.当你问孩子在用手机做什么时，他会说谎吗？

如果这4个问题中有一个的答案是“是”，那么你的孩子就可能有手机成瘾的倾向。

4方法，预防手机成瘾

长期报导相关议题的记者及作家安娜·霍马扬（Ana Homayoun）观察到，许多青少年接受采访时都表示自己想控制手机使用，但难以在没有父母的指导下成功。霍马扬建议，制定每日“无手机”时间，全家人一起执行，帮助青少年打破依赖手机的坏习惯。她并提出以下几个矫正孩子手机成瘾的方法：

制定规则：在给孩子智能手机前，先坐下来讲好使用手机的规则。

监控使用：要完全掌握孩子如何使用、以及花了多少时间在手机上。

暂时停止：在特定时间将孩子手机上的某些应用程式关闭，以避免成瘾。

以身作则：皮尤研究中心报告指出，约46%的成人也有手机成瘾的倾象。想避免孩子手机成瘾，家长要先控制自己。