暑假即将结束，如何帮助孩子收心，适应学习生活节奏

北京小学暑假还有一周多的时间，那么您知道如何在这一周的时间之内，调整孩子生物钟，帮助孩子更好的进入学习状态？米粒妈妈网小编为大家提供几点建议。

北京小学暑假已经接近尾声，不少小学生家长担心“暑期综合症”会对孩子上学造成影响，生物钟被打乱等等诸多问题，尤其是一年级新生，除了要面对新的环境之外，还需要调整生活及学习状态，米粒妈妈网小编为大家提供几点建议。

其实，家长们所反映的这些问题，都是“暑期综合症”。有教育专家指出，漫长的暑期后，家长如果没有提前加以引导，孩子上学后很容易出现上课走神、记忆力减退、失眠、健忘等情况，严重的还会对开学表现出恐惧情绪，甚至心慌意乱无法适应。

因此，家长应该在开学前两周给孩子收心，帮助孩子调整好心态和生物钟，合理安排孩子的生活、学习和娱乐时间，让孩子逐渐适应校园作息。

那么要怎样帮助孩子收住“疯玩”的心呢?以下六点，以供参考。

给孩子收心，不能开始得太早，也不能太晚。

太早的话，孩子心里肯定会不平衡。本来暑假就是放松玩乐的时候，再和上学的作息一样，他们即使按照父母的要求做，心理上也是有抵触的，心不在焉。而且，开始得太早，时间长了，就会让孩子有疲倦感。等到真正开学的时候，他们也许会力不从心。

帮助孩子从愉悦轻松的假期氛围中脱离出来，进入正常的轨道，这是一个不可操之过急的过程，需要时间。收心开始得太晚的话，家长和孩子都会陷入兵荒马乱的状态，越到最后越着急，越着急就会越手忙脚乱，效果就会越不尽人意。

因此，离开学还有两周时，是最佳的时机。这样，孩子既不会产生心里抗拒，又有足够的时间做开学前的准备。

没错，正如放暑假前一样，全家人围坐在一起，举行一次有仪式感的小会议。

在面临又一轮紧张的学习任务的时候，莫说是孩子，就连我们成年人也有肾上腺激素爆棚，同时又心神不宁的感觉，担心自己不能很快地适应，害怕没有勇气面对新的挑战，压力也就自然而然地产生了。

这时候，一次加油打气的小会议是非常有必要的。在会议上，家长可以称赞孩子做了多少家务，表扬孩子看了多少书，肯定他们在假期的巨大收获，这是帮助他们建立积极心态的开始，以便于他们有更强大的自信面对新环境，应对新挑战。

然后，就要和孩子一同商议接下来两周的生活、学习和娱乐安排。家长千万不要搞一言堂，对孩子发号施令，而是以孩子为主，让他们自己学着做计划做安排，家长从旁辅助。

孩子本来就有些不安与焦虑，如果家长再一个劲儿地念紧箍咒，火上浇油，孩子不逆反才怪呢!

暑假吃喝玩乐，孩子早已变成一匹脱缰的小野马，身心沾满尘埃。现在，就帮孩子把内心打扫干净吧!

疯玩之后，孩子需要保持一颗空灵安静的心走进学堂。高明的父母会选择一些偏于安静但内容丰富多彩的活动，让孩子的心静下来，比如逛博物馆，练练毛笔字，养养花，听听音乐会，参加读书会等。

让孩子感知文化的传承，思想的更新，感知世间一切伟大灵魂的气节与操守，他们的心胸将为之一宽，也就更加容易立志、立言，不被马上就要到来的学业压力打败。

很多孩子一放假，就黑白颠倒，半夜睡，午后起，一个暑假都乐此不疲。开学一两个星期都调整不过来，睡眼惺忪，身心疲惫。别的同学都在聚精会神地听课，他却忙于和眼皮打架，和疲惫斗争。

所以，现在就请告诉孩子，不可以再一觉睡到自然醒了，生物钟该调一调了。

家长不要一次性就把生物钟提前一两个小时，这会让孩子在生理上极为不适。而是每天睡得比往常早一点，起得早一点，慢慢地达到合理的时间。小步快跑，而不是一步跨越，这样孩子比较容易接受。

在叫孩子起床时，不要各种催逼，这样很容易激起孩子的逆反心理，也会影响孩子一天的精神状态，让一天的生活变得乱糟糟。

家长要容许孩子起床有两分钟的缓冲时间。你可以拉开窗帘、打开窗户，让外面的鸟鸣和花香唤醒孩子;也可以把电视机打开听听新闻;还可以给家里的花花草草浇点水;还可以把香喷喷的饭菜摆上桌，告诉孩子：新的一天开始了!

开学了，旧知识不重拾，新知识如何再续?因此，在调整作息时间的同时，要逐渐增加学习的内容，温故知新。

可以先让孩子复习上学期的知识，把忘掉的知识记起来，把前面的知识再加强巩固，夯实打牢，这样在吸取新知识时才不会觉得吃力。

如果时间充裕，还可以浏览一下新学期的教材，适当做些预习，有利于新旧知识的顺畅衔接。但提醒家长，孩子提前预习要适度，不建议提前把新知识学一遍，这样容易致使孩子在正式学习时丧失新鲜感和兴趣。

家长还可以为孩子准备焕然一新的装备，比如新书包、新文具盒、新衣服，新学期配新装备嘛!

这样不仅让孩子明确地意识到真的要开学了，给孩子一种紧迫感，还可以让孩子对开学充满了期待，更加珍惜一切如新的开学时光。

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