中考生考前如何吃才有营养

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2018-05-02 11:19 字数 563 阅读 607评论 0喜欢 1

考生考前怎样吃才有营养呢?广东省中医院主任林嬿钊建议家长，要合理地安排考生饮食，注意均衡营养搭配。

1.早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。

2.饮食要清淡。夏天要多吃营养丰富且有清热祛暑功效的瓜果、蔬菜，如番茄、黄瓜、芹菜等。

3.粗细搭配、干稀搭配、主副食品搭配、荤素搭配。

4.食物要以“杂”、“平”为宜。好的营养是“杂”——蛋白质、维生素、碳水化合物等都应满足人体的需要。

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