2019年上海中考体育考试小技巧（实心球、跳绳、篮球）
实心球1、握球：两手十指自然分开把球放在两手掌，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1-2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。2、姿势：两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20-30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前...
2019年上海中考体育跳绳项目要求
跳绳项目要求（1分钟）场地器材及要求电子跳绳测试计数仪及专用跳绳、电源接线板、干净且平整的运动场（馆）或活动室等。考试要求每次考试，每人跳一次，每组1-12人，以电子跳绳测试计数仪在60秒内显示的有效次数作为本次成绩。考生听到"预备-开始！"的信号（同时开机）后，考生用双脚向上跳，同时双手从后向前摇动跳绳，每摇动一回环算一次，听到结束信号后停止。
2019上海中考体育早做打算，计分公式及注意事项提前知
上海中考体育考试分值30分，考试时间大约在2019年4月初开始，持续到月末。现在大家可以开始按照下面各个项目的分数及注意事项好好练习了。中考体育中的违规说明：1、男生1000米/女生800米跑每名考生只有一次考试机会。发令前，身体任意部位都不能触及或越过起跑线；跑步过程中，不要踏进跑道左侧跑道线；不能推、拉、阻挡他人跑步；不能由他人领跑，或借助他人的力量跑进，否则都按犯规处理。2、篮球20米绕杆跑...
2019上海中考体育引体向上项目要求
上海中考网引体向上（男生）（1）场地器材及要求：高单杠（单杠高度，以考生直臂悬垂脚尖不触地为准），单杠下须有垫子或沙坑及相关的安全设施。（2）考试要求：每次考试，每人考一次，记录有效引体次数。考试中，裁判应明确宣报考生引体的有效累计次数。考试时，考生跳起双手正握杠，直臂悬垂，待身体停止晃动后，两臂同时用力，向上引体（身体不得任何附加动作）。当下颚超过横杠上缘时，还原到开始姿势，为完成1次，否则不计...
2019年上海体育工作示范学校名单100所公示
上海中考网“示范学校”是学校体育工作达到《中小学校体育工作评估指标体系》优秀标准，成效突出、富有特色的学校，现将“示范学校”名单予以公布。上海市（100所）1上海师范大学附属卢湾实验小学2上海市大宁国际小学3上海棋院实验小学4徐汇区上海小学5上海市徐汇区田林第三小学6上海市静安区一师附小7上海理工大学附属小学8上海市杨浦区五角场小学9上海市昆明学校（...
2019上海中考体育仰卧起坐项目要求
仰卧起坐（1分钟，女生）（1）场地器材及要求：体操垫子（1米x2米）若干块（铺放平坦），秒表等。（2）考试要求：每次考试，每人考一次，记取1分钟内完成的有效次数。考试中，裁判应宣报考生有效完成的累计次数。考试时，考生身体仰卧于垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿呈90度，双手手指交叉紧贴于脑后，另一人压住其两踝关节处（不得施加任何外力帮助），以固定其下肢。考生起坐时，收腹抬上体前屈，双肘触及或超过两膝为完...
2019年上海青浦区中考体育时间安排
考试日期与地点1.统一考试时间：2019年4月9、10日。如因天气原因考试需改期，考试时间另行通知。2.游泳考试时间：2019年4月8日下午。3.补考时间：2019年4月23日。4.考试地点：工商信息学校、区游泳馆
2019中考体育——跳绳满分攻略及训练技巧
跳绳的技巧1、摇绳的主要部位是手腕2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。5、呼吸要有节奏，全身要放松。如果跳的过程中绳子如果出现勾住脚，这说明：1、跳绳的长短不适合你2、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题3、要时后半程才容易勾住脚的话就是体力问题辅助训练1、课余休息时间可以利用垫脚尖...
2019上海中考体育25米游泳项目要求
上海中考网25米游泳（1）场地器材及要求：50米长标准游泳池，水质干净符合规定。泳道（线）若干，标志物、救生圈（板）、秒表、计算机等。（2）考试要求：每次考试，每人考一次，以游完100米距离所用时间计为本次成绩。考生须着合体的游泳衣、裤，以不透明深色为宜。泳姿不限。考生入池后身体任何部分触池壁并处于静止状态时，当听到"开始"信号后（同时计时）出发。游进中，考生不得使用或穿戴任何...
2019中考体育——足球绕杆满分攻略及训练技巧
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一、足球绕杆技巧1、熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制。2、绕杆练习，杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。注意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快，推球不能离开脚太大。否则会失控。3、练习的时间与成绩成正比。(身体素质是一切基础!)首先学会内脚侧运球，左右脚交替运球;第二，尽量让球绕着杆边过...
过来家长分享有关800米长跑的经验
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800米的呼吸小技巧：舌头顶着上排牙齿，让冷空气从两边进入，这样不会让自己的喉咙干燥、痛。另一个也容易调节呼吸。800米的加速小技巧：每次最后一百米一定要冲刺，最后150米以内一定要把脚步跨大，脚的频率加快，手摆起来、调整呼吸。不要一次性冲刺，这样很浪费体力的，一定要慢慢加！最后一百米，必须冲起来，实在没力了，就吼一声给自己一点力量！800米的起跑小技巧：起跑时，不要就直接走向第一道，要慢慢的边跑...
2019年上海崇明区中考体育时间安排
崇明县2019年的体育统一考试安排在上海市工程技术管理学校（原竖河职校）举行，采用集中测试的办法，时间为2019年4月16日（星期六）；对横沙、培成的考生，采取上门送考的办法，时间为2019年4月14日（上午：横沙中学，下午：培成学校）；全县缓考时间为2019年4月30日（星期六）上午。游泳项目的考生，考试时间为2019年4月17日（星期日），缓考时间为2019年4月24日（星期日）上午，具体场次...
2019中考体育——引体向上满分攻略及训练技巧
引体向上项目训练技巧——引体向上是中考体育测试男生选考项目，但引体向上满分率较高，一般不受考试发挥的影响。从现在开始，只要方法得当，坚持练习，就会取得满意成绩，甚至能获得满分。最初的练习有直臂悬垂、屈臂悬垂、低杠斜身引体、悬垂摆动、低杠仰卧引体(有一人抬腿)、各种俯卧撑练习、屈臂引体等。如果能一次完成50个俯卧撑就有希望得到满分。在后期提高的办法有两个，一是找人扶着做，在没...
2019年上海虹口区中考体育时间安排
请参加2019年中考的个别报名考生（返沪生、往届生）于4月10日（周日）上午10：30带好《体育考试准考证》至华东师范大学第一附属中学（虹关路88号）参加初中毕业生体育考试。如考试当天天气情况不适宜进行，考试时间将顺延一周进行，本区招办将即时通过本网站发布改期通知，请考生及考生家长密切关注。请选测游泳考试的考生注意，游泳考试时间不随天气因素修改（风雨无阻）。体育统一考试时间：2019年4月10日（...
