补锌吃些什么好！

你好，两岁的宝宝如果没有缺钙的症状如夜惊易醒，烦躁哭闹，掉发枕秃，多汗，睡眠不安等可以不用药物补钙治疗，每天的需要量可以从饮食中获得。平时饮食多样化，多吃含钙高的食物，平时多晒太阳来增加钙的吸收。

很高兴为你解答问题。孩子在生长发育比较快的幼儿期是需要补钙的1、食补为主，药补为辅一说补钙很多父母会想到吃药，但是最好还是食补，食补是最安全，最有效。在含钙量高的食物中首先要推乳类，可以给孩子吃配方奶粉或者是牛奶。其次是蛋类，尤其是蛋黄中的钙含量高。大豆类的钙含量也是很高的2、合理搭配，减少干扰。鱼虾中的钙含量远远高于禽畜肉，是动物类食物中较好的补钙品种，蛋黄、大豆、动物肝脏等可以促进钙的吸收3、补钙不能缺少维生素D在紫外线的化学作用下，宝宝批复中的7-脱氢胆固醇可转化为维生素D，可以促进钙的吸收，因为晒太阳可以促进钙的吸收4、多运动，加快沉淀多带宝宝做适度的走、跑、跳、爬楼梯等下肢运动，可以...查看更多>>

观察宝宝，如果近期没有睡眠质量差，出牙晚，枕秃等缺钙表现，就不需要额外的补钙。为了预防缺钙，建议每天饮食均衡，荤素搭配，食物多样化，每天饮配方奶不要低于350毫升，并多晒晒太阳促进钙的吸收。