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补钙，关键在于吸收。没有好的吸收，钙随着粪便和尿液排出体外，补了也是白补补钙要多吃含钙食物。如豆类及豆制品、奶类、鱼、虾、海带、紫菜、蛋类等。特别是豆类和奶类含钙较多，是优质的钙源，应坚持每日食用。养成喝牛奶的习惯。
一般动物性食物、奶制品富含钙，譬如奶酪、牛肉等。1岁的宝宝建议每天饮食均衡，荤素搭配，食物多样化，每天保证不低于350毫升的奶量，并多晒晒太阳促进钙的吸收。