一周宝宝晚上睡前可以把米粉和在奶粉里一起吃么？增加他的饱腹感什么牌子的米粉比较好？

你好，很高兴为你解答：含锌丰富的食物有：牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等。动物性食物中锌不仅含量高，并且动物性食物中的锌的吸收率也比植物性食品高，各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

你好补锌的最好途径是饮食。在日常生活中更要多食含锌的食物如海产品、动物的肝脏和胰脏、鱼类、奶类、蛋类、麸皮等，零食如核桃、瓜子等。而且植物性食品中的草酸、植酸、纤维素等严重干扰锌的吸收。如果需要补充其他元素，时间最好错开，间隔2小时以上；或者选择白天补锌，晚上补钙。此外，锌制剂应避免与含钙量高的食物如牛奶、酸奶等同时服用，因为食物中大量的钙同样会影响人体对锌的吸收，这样就达不到补锌的效果。