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你好，出现胃上涌，特别难受，是肠胃消化不够好引起的，可以多喝水，每天吃的食物不要太多了，以少食多餐为主，可以多按摩一下肚子，饭后多走动一下，吃一些软和的食物最好。
现在可能是因为肠胃不舒服的原因引起，可以多注意平时饮食清淡一些，吃些容易消化的食物的，都可以缓解不舒服的，不要吃油腻，辛辣，刺激食物，都可以缓解肠胃不舒服的。