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您好，晚上不用吃太多的，晚上吃得清淡些好，这样不长肉，中午吃饱就是要吃饱肚子啊，早上要吃得比较有营养就好。
你好，早餐的时候要食用营养丰富的，如面包，牛奶，鸡蛋之类的，中午的时候因为下午的时间长，需要消耗的能量比较多，需要吃得饱一些，晚上的时候运动量就少下来了可以少吃一点