分娩呼吸法都有哪些,怎么操作的

楼上的别激动，以下的资料希望可以帮到楼主哦！放松式散步法　　是什么？这是一种以放松的步速达到减压目的的散步方法。　　怎么做？以放松短小的步伐向前迈，一定要以一个你感到舒适的调子进行，手臂自然放在身体两侧，你可以利用这种散步的方法训练分娩所需要的呼吸方法：用鼻子深呼吸，然后用口呼气，如果能在海边或者绿阴下进行这种散步就更好不过了。间隔式散步法　　是什么？这是一种具有一定挑战性的中速但步子较小较快的散步方法。　　怎么做？首先进行一个十分钟的放松热身散步。然后以中速慢走1分钟，最后快速走2分钟。行走的过程中要保持头部朝上，肩膀放平，手肘弯曲放在身体两侧。两臂在行走的过程中应该摆动起来帮助身体的平衡，...查看更多>>

楼上的别激动，以下的资料希望可以帮到楼主哦！

放松式散步法
　　是什么？这是一种以放松的步速达到减压目的的散步方法。
　　怎么做？以放松短小的步伐向前迈，一定要以一个你感到舒适的调子进行，手臂自然放在身体两侧，你可以利用这种散步的方法训练分娩所需要的呼吸方法：用鼻子深呼吸，然后用口呼气，如果能在海边或者绿阴下进行这种散步就更好不过了。


间隔式散步法
　　是什么？这是一种具有一定挑战性的中速但步子较小较快的散步方法。
　　怎么做？首先进行一个十分钟的放松热身散步。然后以中速慢走1分钟，最后快速走2分钟。行走的过程中要保持头部朝上，肩膀放平，手肘弯曲放在身体两侧。两臂在行走的过程中应该摆动起来帮助身体的平衡，重复这种散步方法六次，最后进行放松慢走5分钟。
　　交叉训练散步法
　　是什么？这是一种强度较大的配合力量训练强化和强化肌肉的散步方法。
　　怎么做？先用中速行走10分钟，然后快速走2分钟再停下来，进行以下的4项叫交叉运动，最后再进行10分钟的放松慢走。

基本姿势
　　第一阶段――胸部呼吸法
　此时宫颈开3公分左右，所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。
　子宫每5～20分钟收缩一次，每次收缩约长30～60秒。由鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。
　
第二阶段――嘻嘻轻浅呼吸法
　　应用在婴儿一面转动；一面慢慢由产道下来的时候,子宫颈开7公分以前。随着子宫开始收缩，采用胸式深呼吸，当子宫强烈收缩时，采用浅呼吸法，收缩开始减缓时恢复深呼吸。
　　宫颈开至3～7公分，子宫的收缩变得更加频繁，每2～4分钟就会收缩一次，每次持续约45～60秒。
　　首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音。
　　当子宫收缩强烈时，需要加快呼吸，反之就减慢。需注意呼出的量需与吸入的量相同。
　　练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到60秒。
　　第三阶段――喘息呼吸法
　　当子宫开至7～10公分时,感觉到子宫每60～90秒钟就会收缩一次，这已经到了产程最激烈、最难控制的阶段了。胎儿马上就要临盆，子宫的每次收缩维持30～90秒。
　
先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，感觉就像在吹气球，比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅，也可以根据子宫收缩的程度调解速度。
　　练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒。
　　第四阶段――哈气运动
　　进入第二产程的最后阶段，想用力将婴儿从产道送出，但是此时医师要求不要用力，以免发生阴道撕裂，等待宝宝自己挤出来，此时就可以用哈气法呼吸。
　　阵痛开始，先深吸一口气，接着短而有力地哈气，如浅吐1、2、3、4，接着大大地吐出所有的“气”，就像在吹一样很费劲的东西,学习快速、连续以喘息方式急速呼吸如同哈气法，直到不想用力为止，练习时每次需达90秒。
　　第五阶段—-用力推
　　此时宫颈全开了，助产师也要求产妇在即将看到婴儿头部时，用力将婴儿娩出。准妈妈此时要长长吸一口气，然后憋气，马上用力。
　 下巴前缩，略抬头，用力使肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要换气时，保持原有姿势，马上把气呼出，同时马上吸满一口气，继续憋气和用力，直到宝宝娩出。当胎头已娩出产道时，可使用短促的呼吸来减缓疼痛。
　　每次练习时，至少要持续60秒用力。
　　BOX练习拉梅兹呼吸法的诀窍
　　●子宫收缩初期：先规律地用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。
　　●子宫收缩渐渐达到高峰时：以大约1秒1个“呼”的呼吸方式。
　　●子宫收缩逐渐减弱时：恢复使用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。
　　●子宫收缩结束时：做一次胸部呼吸，由鼻子吸气，再由嘴巴吐气。
　　拉梅兹呼吸法――常练习 效果佳

基本姿势　　第一阶段――胸部呼吸法　此时宫颈开3公分左右，所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。　子宫每5～20分钟收缩一次，每次收缩约长30～60秒。由鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。　第二阶段――嘻嘻轻浅呼吸法　　应用在婴儿一面转动；一面慢慢由产道下来的时候,子宫颈开7公分以前。随着子宫开始收缩，采用胸式深呼吸，当子宫强烈收缩时，采用浅呼吸法，收缩开始减缓时恢复深呼吸。　　宫颈开至3～7公分，子宫的收缩变得更加频繁，每2～4分钟就会收缩一次，每次持续约45～60秒。　　首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。用嘴吸入一小口空气，保持轻浅...查看更多>>

不同产程的操作也是不一样的哦，可以帮助孕妇缓解生产时的疼痛，转移注意力，更好的分娩。