缓解痛经的方法

每个女性朋友在生理期都可能或多或少的遭遇痛经，很多人希望知道最快速的止痛方法，其实痛经唯一快速的止痛方法，只有吃止痛片，十几分钟就能见效的，但是这个不能长期服用，它对身体有影响，尽量少用或者是不用。　　下面教大家一些缓解痛经的小绝招：一、外抹艾附暖宫膏在关元穴外抹艾附暖宫膏，可以快速缓解痛经的症状二、饮食保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。不吃含咖啡因的食物，含咖啡因的食物会令你神经紧张，造成月经期间的不适。每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。三、运动加强体育锻炼，经痛者，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步，练瑜伽也有缓和作用，如弯膝跪下坐在脚跟上，或者前额贴地、双臂靠着身体两侧伸直，尽量找到最舒服、最适合自己的姿势。四、按摩俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体，双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服，不要继续任何不舒服的动作和姿势。一切准备就绪之后，让你...查看更多>>