你好，我是初中生我想减肥

您好，根据您的情况，一般建议采取适当节食+运动的方式减肥，效果佳。
参考意见：在不影响生长发育的情况下，首先应注意节食，减少肉、蛋、油腻、糖块等食物，可以用黄瓜、西红柿代替晚餐；其次要注意锻炼，每天运动1小时以上，建议慢跑，以消耗更多的能量。

健康指导：建议饮食和运动相结合来减肥，不能操之过急 ，减肥最快并且不反弹。建议饮食宜清淡有营养，容易消化，不偏食忌食，多吃五谷根茎类、肉鱼豆蛋类、蔬菜类及油脂类等食物。避免吃油炸、油腻的食物；不吃煎炸等刺激性油腻食物；避免食用动物性脂肪和煎炸食品；忌食干燥易上火食物。