你好，我是初中生我想减肥

您好，根据您的情况，一般建议采取适当节食+运动的方式减肥，效果佳。
参考意见：在不影响生长发育的情况下，首先应注意节食，减少肉、蛋、油腻、糖块等食物，可以用黄瓜、西红柿代替晚餐；其次要注意锻炼，每天运动1小时以上，建议慢跑，以消耗更多的能量。

健康指导：建议饮食和运动相结合来减肥，不能操之过急 ，减肥最快并且不反弹。建议饮食宜清淡有营养，容易消化，不偏食忌食，多吃五谷根茎类、肉鱼豆蛋类、蔬菜类及油脂类等食物。避免吃油炸、油腻的食物；不吃煎炸等刺激性油腻食物；避免食用动物性脂肪和煎炸食品；忌食干燥易上火食物。

健康指导：您好，如果您不喜欢跑步这样的长距离的有氧运动的话，那么您可以尝试一些小当量的柔和的有氧运动诸如健美操、瑜伽等，只要适量的增加锻炼的时间，那么同样可以达到消耗机体能量，帮助减脂塑形的效果，且您日常要注意少吃富含油脂和精制糖类食物。

健康指导：你好，减肥必须饮食和运动相结合来减，建议饮食营养要均衡，饮食结构搭配合理，以清淡为主，多吃新鲜蔬菜水果，并补充蛋白，以供给多种维生素。忌吃辛辣刺激的食物；如辣椒、辣酱、胡椒粉、咖啡 等少吃；忌食干燥食物；诸如鲫鱼子猪油、奶油、油条不宜。

您好，根据您的情况，一般建议采取适当节食+运动的方式减肥，效果佳。参考意见：在不影响生长发育的情况下，首先应注意节食，减少肉、蛋、油腻、糖块等食物，可以用黄瓜、西红柿代替晚餐；其次要注意锻炼，每天运动1小时以上，建议慢跑，以消耗更多的能量。

健康指导：你好，减肥必须饮食和运动相结合来减，建议饮食营养要均衡，饮食结构搭配合理，以清淡为主，多吃新鲜蔬菜水果，并补充蛋白，以供给多种维生素。忌吃辛辣刺激的食物；如辣椒、辣酱、胡椒粉、咖啡 等少吃；忌食干燥食物；诸如鲫鱼子猪油、奶油、油条不宜。

健康指导：您好，如果您不喜欢跑步这样的长距离的有氧运动的话，那么您可以尝试一些小当量的柔和的有氧运动诸如健美操、瑜伽等，只要适量的增加锻炼的时间，那么同样可以达到消耗机体能量，帮助减脂塑形的效果，且您日常要注意少吃富含油脂和精制糖类食物。