你好!首先注意的是饮食,而你“平常爱吃零食”,往后要管好自个的嘴最为重要。建议:1、不要吃零食,平日里饮食不要太油腻、辛辣、甜食,少吃生冷东西;2、多参加运动,要迈开腿,练习快走;3、睡前做揉腹运动;4、如有其它不适(如大姨妈不正常等),最好找中医调养;5、不要乱用减肥药,不要盲目节食
13岁的女性正处于青春期内,身体以成长发育为主,而且初中的学习要求较高,脑力劳动消耗的能量较多,假如不是非常肥胖,不须要非常瘦身。可以依据自身的情况挑选合适的运动项目,比如长跑2000米、仰卧起坐30个等,以增强体魄。
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你好!首先注意的是饮食,而你“平常爱吃零食”,往后要管好自个的嘴最为重要。建议:1、不要吃零食,平日里饮食不要太油腻、辛辣、甜食,少吃生冷东西;2、多参加运动,要迈开腿,练习快走;3、睡前做揉腹运动;4、如有其它不适(如大姨妈不正常等),最好找中医调养;5、不要乱用减肥药,不要盲目节食
13岁的女性正处于青春期内,身体以成长发育为主,而且初中的学习要求较高,脑力劳动消耗的能量较多,假如不是非常肥胖,不须要非常瘦身。
可以依据自身的情况挑选合适的运动项目,比如长跑2000米、仰卧起坐30个等,以增强体魄。