我想减一减肥，快初中了？

减肥没有捷径，减肥是长期的过程，关键在于坚持。减肥需要将合理的饮食与适当的运动结合起来。
建议你适当减少三餐饭量，代之以高纤维低热量的蔬菜水果如红薯，番茄，苹果，等能使你具有饱腹感的食物以降低食欲。提早晚餐时间，晚餐后不要在食用任何事物。平时每天坚持半小时以上的有氧运动，如跳绳，慢跑，减肥操等。少吃零食，油炸食品。

健康指导：您好 ：建议您首先要养成良好的作息习惯， 早睡早起， 每天坚持晨跑， 最好在早晨七点左右坚持半个小时， 早餐要多补充一些优质蛋白和维生素， 中午适当的饮食， 但不宜过油腻， 晚餐要以清淡的为主， 饭后坚持跑步， 长期坚持。

健康指导：您好 ：建议您首先要养成良好的作息习惯， 早睡早起， 每天坚持晨跑， 最好在早晨七点左右坚持半个小时， 早餐要多补充一些优质蛋白和维生素， 中午适当的饮食， 但不宜过油腻， 晚餐要以清淡的为主， 饭后坚持跑步， 长期坚持。