我想减一减肥，快初中了？

根据你的描述，你现在的情况是身体肥胖，想要快速减肥。快速减肥不可能也不可取。
建议你养成良好的生活、饮食习惯，适当进行有氧运动、少吃垃圾食品和高热量食物、多吃新鲜瓜果蔬菜、适当减少每一天的总热量摄入、合理安排一日三餐、注意饮食营养均衡、适当低脂低盐低糖。如果想要全面减肥，就使用有益健康的减肥产品（不是减肥药物、没有毒副作用）及功能性保健食品。

根据你的描述，你现在的情况是身体肥胖，想要快速减肥。快速减肥不可能也不可取。建议你养成良好的生活、饮食习惯，适当进行有氧运动、少吃垃圾食品和高热量食物、多吃新鲜瓜果蔬菜、适当减少每一天的总热量摄入、合理安排一日三餐、注意饮食营养均衡、适当低脂低盐低糖。如果想要全面减肥，就使用有益健康的减肥产品（不是减肥药物、没有毒副作用）及功能性保健食品。

健康指导：体重增加和减轻的本质是看你的日常饮食能量摄入和你的日常能量消耗之间关系，当你的日常饮食能量摄入大于你的能量消耗时就会出现能量过剩引起脂肪堆积所以体重会增加，反之当你的饮食能量摄入小于你的能量消耗时你就会开始变瘦，所以最健康减肥方式就是通过控制饮食能量摄入以及多运动锻炼来进行，关键要养成良好的日常饮食习惯，适量少食、注意食物选择、坚持运动锻炼，减肥贵在坚持循序渐进不可以急于求成

减肥没有捷径，减肥是长期的过程，关键在于坚持。减肥需要将合理的饮食与适当的运动结合起来。建议你适当减少三餐饭量，代之以高纤维低热量的蔬菜水果如红薯，番茄，苹果，等能使你具有饱腹感的食物以降低食欲。提早晚餐时间，晚餐后不要在食用任何事物。平时每天坚持半小时以上的有氧运动，如跳绳，慢跑，减肥操等。少吃零食，油炸食品。

健康指导：体重增加和减轻的本质是看你的日常饮食能量摄入和你的日常能量消耗之间关系，当你的日常饮食能量摄入大于你的能量消耗时就会出现能量过剩引起脂肪堆积所以体重会增加，反之当你的饮食能量摄入小于你的能量消耗时你就会开始变瘦，所以最健康减肥方式就是通过控制饮食能量摄入以及多运动锻炼来进行，关键要养成良好的日常饮食习惯，适量少食、注意食物选择、坚持运动锻炼，减肥贵在坚持循序渐进不可以急于求成