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1.准备怀孕前3个月注意合理使用避孕药。2.多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，提高精子和卵子活力。3. 多喝水，少喝咖啡饮料。4. 多吃新鲜蔬果。5.五谷杂粮不可少。6. 怀孕中后期容易发生缺铁性贫血和缺钙，孕前注意在体内储存钙和铁。
你好！很高兴为你解答。怀孕前一个月可以吃烤羊肉的。其实在怀孕初期，饮食上不需要特别的在意。平时想吃什么就可以吃一点，不过量就好了，忌生冷辛辣的食物吧。