为什么西方女人不坐月子而中国女人必须要坐月子？

谢邀~

很多产前产后妈妈都会有这个疑问：为什么西方女人不需要坐月子，而中国女人却要坐月子呢？

实际上，“坐月子”是全球女性通用的产后恢复，只不过，西方人“坐月子”的方式不同于东方！

中西方坐月子区别

中国古代坐月子是发现孕妇在产后特别的虚弱，需要进行恢复。而在当时的卫生条件、生活环境和认识水平的基础上，对孕妇提出了一些产后恢复要求！西方妇女不坐月子的说法，其实也不严谨，他们只是不坐中国传统意义上的月子而已，国外非常重视妇女产褥期恢复，而且有很科学的指导和专门的产妇指导员。

众所周知，女性在分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康，即产褥期恢复。

坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。坐月子的过程，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体健康和心理健康。

在中国古代，医疗条件没有现代医学这么好，所以对于产后恢复，广大的妇女只能口耳相传的获得一些经验，这就出现了大量讹传的禁忌，甚至随各地情况发展出了不同的习俗。比如三天不准下床、一月不准出门、禁忌洗澡洗头等！

提醒准妈妈们，对待传统坐月子的禁忌，应该用现代科学的眼光辩证看待！例如以前不能洗头洗澡，这是因为古代所用的水是储存水，很难保证清洁，容易感染病菌，而现代条件有淋浴有热水有空调浴霸，完全不必担心洗澡洗头感染病菌。再比如古代产妇坐月子要吃很多鸡蛋，其实是古代很难吃到其他优质蛋白质，穷人家猪牛羊是不能想的，只有鸡和鸡蛋相对容易获得，所以其实就是补充营养，而现代生活条件好，完全可以通过各种肉食补充蛋白质和其他营养等，没有必要死守“吃鸡蛋”的方式。

坐月子注意事项

现代坐月子不同于古代，婧麒母婴生活馆为妈妈们总结了坐月子必须注意的事项：

1.保证饮食及休息

分娩必然造成女性身体极度疲惫和营养流失，因而产后应保持足够睡眠，保证足够营养摄入！　

2.尽早下床活动

一般情况下，正常分娩的产妇第二天就可以下床活动了，不仅促进机体恢复，更重要的是让身体各个器官功能恢复正常。　

3..注意个人卫生

产后应注意个人卫生护理，勤洗澡、洗头、刷牙等，并注意每晚清水擦洗外阴保持干燥清洁。　

4.尽早母乳喂养

分娩后应该尽早哺乳，这样刺激乳头可以进一步刺激乳汁的分泌，进而让母乳喂养的过程顺利开始，这样可以促进子宫收缩、复原。

5.合理安排产后性生活

恶露未干净或产后42天以内，子宫内创面尚未完全修复，是不推荐同房的，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果，这倒是留下了“月子病”。而恶露干净较早的产妇，在恢复性生活时需要注意双方清洁。

6.按时产后检查

产后42天左右，产褥期将结束，产妇应到医院做一次产后检查，以了解身体的恢复状况。有异常，应及时得到医生的指导和治疗。

7.避免吹风、受凉

无论是什么季节生产，都需要让产妇在一个温度适宜、没有明显波动的环境中度过自己的产褥期，室温一般以25-28℃为宜，冬天可以适当使用空调，但是尽量不要直接对着空调吹。不要使用电热毯、取暖器、暖宝宝等取暖设备。同时产妇要注意自身情况，及时调整衣物。

在中国，坐月子妥妥的是一道秀色可餐的文化。往小了说，它能间接改变一个女人的价值观，往大了说，它或许能改变一个家庭的组织结构。

A刚升级为宝妈的小优，还没从成功卸货的兴奋中清醒过来，就被月子里各种繁乱生活搅得头晕脑胀。

小优婆婆是外地人，生孩子之前没住一起，生孩子后婆婆过来照顾。本意是照顾产妇和孩子，结果农村婆婆生活习惯和小优大相径庭，照顾孩子让小优各种不放心。

加上农村人对月子诸多讲究，不让洗头不让洗澡百般禁忌，有洁癖的小优有苦难言，和老公诉苦，却被老公视为矫情。

老公的“补刀”让小优月子里不爽到了极点。出了月子，小优立马抱着孩子回了娘家，想想月子里的生活，小优再没了要二胎的勇气。

丽莎在美国生的孩子，她并没有经历特殊的“月子”期。在她生完孩子的当天就洗了个舒舒服服的热水澡；分娩第二天为了庆祝宝宝出生，丽莎喝了一瓶红酒；出院后一周丽莎就开着车带着小家伙外出购物……

同样生活在地球上，同样是女人，难道西方女人生孩子不坐月子吗？当然不是这样滴，亲爱的筒子们，就是在国内，有的女人生孩子就跟放屁似的，生完立马生龙活虎；而有的女人呢，生个孩子就如同害一场大病，不休整个三五十天还真好不了。这能和国籍扯上半毛钱关系么？

不过话又说回来，在国外确实没有“坐月子”这一说，他们有个代替词——产褥期。在产褥期的6—8周，是产妇身体与心理调试复原的时期。这意味着国外女性生完孩子也需要调整身体的，只是复原的方式不同罢了。

那西方女性用什么方式快速复原身体？

有相关孕育专家做过研究，从生活习惯、饮食习惯和环境条件来看，西方女性的身体素质确实比中国女性要好。再加上国外医院的分娩条件较国内更加完善和人性化，譬如国外助产士的工作之一就是帮产妇洗澡等。

这意味着西方女性分娩后，有一群专职的医生会为她进行产褥期调理，所以西方女性月子期可以肆无忌惮的行动，而不必像中国女性画地为牢般的坐月子。

中国坐月子和外国产褥期的最大区别？ 在国内，坐月子更看重的是对身体的调养，认为只要吃得好睡得好就是坐好了月子。可是在国外就不一样了，除了对身体的调养，西方女性的恢复重点是防治抑郁症。

女性在产后一年内都有可能遭遇产后抑郁症。偏天下女性都爱美，生产却将女性的颜值拉低几分，这时新妈妈们都会经历一段情绪低落的时间。对此建议新妈们保持耐心，给自己囤积点育儿知识，听点放松情绪的音乐，总之，不要让自己闲着就行。

至于中国女性究竟要不要坐月子？ 坐月子不能走极端，不能光听老人言，譬如新闻中大夏天将产妇捂得严严实实导致窒息；也不能一味崇尚欧美女性的潇洒时尚，产后立马潇洒走四方。

产后要不要坐月子，得听产妇身体的意见。

产妇觉得累，那就休息！产妇觉得差不多了，OK，别拦着，安排好孩子谁来照顾的问题，想去哪儿去哪儿！在此我友情提醒，宝宝出生后谁来照顾的问题，要在孕期就提上日程。

不然到了月子期，既要照顾自己还没修整好的身体，又要日夜兼程照顾新生宝宝，不整得你崩溃才怪。

请月嫂也好，找爹妈公婆相助也罢，总之，月子期或许是人生中最后一次有理由“抛夫弃子”休息了，好好珍惜吧！

西方不叫坐月子，而叫产后康复。

中国人坐月子的习俗最早可追溯到西汉，至今已有两千多年的历史。面对祖辈们留下的老传统，很多人都抱着“宁可信其有”的态度，然而在现代医学看来，这些旧习俗的弊端越来越明显，因错误观念导致的悲剧时有发生，因此产后妈妈需要科学坐月子。

那么，坐月子到底在“坐”什么？传统“坐月子”对穿着、饮食和日常活动有着严格规定，比如要绝对保暖，不能开窗、开空调，不能洗澡、洗头，即使大热天也得捂得严严实实；不能下床走动；每天喝补汤，不能吃盐、醋等，因此人们也常用“捂月子、懒月子、补月子、淡月子”来形容传统月子的特点 。过去人们医学知识匮乏、生活条件差，于是把很多身体不适和疾病笼统地归结为“受寒、伤风”等，采取的应对措施就是让有伤口的人避免风吹、沾水等外界刺激，以减少感染和死亡风险，这才有了诸多禁忌。可以说，过去坐月子坐的是“安全”，而在现代社会，医学安全已经不是问题，反而坚持旧风俗会给产后妈妈带来潜在隐患。

我们知道，女性从怀孕到生产，随着体内激素水平变化，身体会发生一系列变化，很多人容易出现腰疼、腹部松弛肥胖、漏尿等情况，导致这些问题的主要原因是产后发生腹直肌分离、耻骨联合分离，以及出现盆底肌功能障碍，由于这些并不是传统月子关注的重点，很多人都忽视了，以至于有人甚至在产后四五年还会存在上述问题。因此，现代人坐月子坐的是“康复”——让身体些各项机能快速恢复到产前状态。

所以说科学的产后康复不是简单地“坐月子”，要通过有针对性的康复方法，让妈妈和孩子终身受益，以下3个症状是产后妈妈最容易忽视的，需要对症下药。

漏尿。在大笑、 打喷嚏、咳嗽、或作托举重物等任何对腹部产生压力的动作时，忽然有小便漏出，这种情况在医学上称为“压力性尿失禁”。数据统计，超过1/3的妈妈会经历压力性尿失禁，这种情况可能持续3—6个月，甚至数年。骨盆由髂骨、耻骨、骶骨、坐骨组成，虽然名字里有个“盆”字，但盆底却没有骨性结构支持。其“盆底”的支持结构是通过数条盆底肌形成的，像吊床一样，这些软组织负重较大。正常情况下，盆底肌主要为盆腔脏器和脊柱提供支撑作用，稳定骨盆结构，同时控制大小便及维持性生活。女性从怀孕到生产，身体会分泌相应激素来松弛盆底肌肉和软组织。生产时盆底肌会被强力牵拉，甚至留下撕裂伤，有时还会留有侧切口。这些生理变化和损伤都会造成盆底肌肌力减弱，导致产后妈妈们大小便失禁和子宫脱垂风险增加。

应对方法：凯格尔运动可以有效增强骨盆支撑力，预防和改善压力性尿失禁，改善性生活，缓解腰背疼痛。练习时通过憋尿动作体会盆地，坚持3-5妙后放松，重复10-15次为一组，每天做3-4组。练习时坐着、躺着均可，可以把手放在肚子上，避免腹部用力。如果观察到臀部、大腿在运动，或者背部、肚子感觉疼痛，说明锻炼到了其他位置的肌肉。在生活中还要特别注意，千万不要憋尿，控制体重，拒绝烟酒，科学饮食，摄取富含纤维素的食物以防便秘，漏尿情况严重的人需要盆底物理治疗。

腰疼。据统计，产后腰疼发生率在45%—76%，大家总觉得“忍一下就过去了”，殊不知很可能导致情况愈发严重，有些妈妈产后几年还有腰疼问题，有的甚至严重影响生活质量。之所以会出现产后腰痛，主要因为女性孕期骨盆和脊柱韧带变得松弛，造成活动时腰背部感觉不稳定和疼痛，同时腹直肌出现分离，程度越深腹部肌肉力量就越弱，对腰背部的承托力也就越小。另外，照顾宝宝时姿势不正确、孕期体重增加太多也是诱因。

应对方法：3个小动作适合所有产后腰疼的妈妈，缓解疼痛之余还有助于锻炼腰部核心肌肉群，帮助减肥。1.平躺，弯曲右侧大腿和膝盖，上半身尽量不要转动，同时用左手扶住右边膝盖，下半身做旋转动作，维持15-20秒，做3-5个回合；然后换侧重复，格外不适的一侧可多做停留。2.平躺，弯曲一侧大腿和膝盖，双手抱住膝盖，尽量让膝盖靠近胸前，维持15-20秒，做3-5个回合；然后换侧重复。3.跪在床上，胸椎、腰椎、尾椎凹下去，背部放松，头抬起，同时吐气，然后像猫一样拱背，吸气同时整个脊椎尽量向上顶，头部下垂，两个动作配合为一个循环，做3-5个回合。产

产后抑郁。精神无法集中、睡不好觉……有40%-80%的女性在产后会有这类轻度抑郁症状，经常是在产后第五天达到高峰，如果两周内就平稳了下来，可能只是产后情绪低落 , 这是正常现象，如果长时间有以下症状，那么就要警惕产后抑郁了，比如难以入睡，觉得极度疲惫，感觉焦虑、生气、易怒，觉得愧疚或者茫然无措，无法照顾孩子，觉得自己作为母亲非常失败等。

应对方法：家人的理解必不可少，应多关心妈妈，认同她的感受，避免指责教育。如果发现其情绪不好，要多与她交流，分担哄睡、洗澡、换尿布等琐事。妈妈们要学会自我调节情绪，女性应做足功课，做到“有备而孕”，避免在新生儿降临时手忙脚乱。从怀孕起，多和宝宝聊天，尽早适应角色转变，当发现自己不能控制情绪，应该及时寻求专业医生帮助。

此外，产后妈妈还会遇到乳腺炎、产后疤痕、妈妈手、足跟疼等其他常见问题，也需要掌握科学的方法，才能解决根本问题。总之，产后康复需要掌握3个大原则，一是产后妈妈在情况允许时，从正确翻身、起坐动作、呼吸、站姿开始，早点下床活动，以避免发生血栓；二是及时进行盆底肌和腹肌训练，以增强肌力、激活核心肌群，预防和减少腰酸背痛、尿失禁、产后脂肪堆积等；第三，坚持母乳喂养，在满足宝宝所需之外，还能帮助妈妈们恢复子宫、减轻体重，降低患上乳腺癌和卵巢癌的风险。