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日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子、牛肉、羊肉、鱼、芝麻等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。缺锌严重的话可以吃葡萄糖酸锌、乙酸锌、甘草锌等