您好。宝宝容易便秘，请问可以和我们一样吃米饭和炒的菜吗？

坚果含锌量高的食物，核桃中含有大量的脂肪和蛋白质。还含有丰富的膳食纤维、维生素A、维生素C、铁、锌、铜、镁、磷等。有助于提升宝宝的智力，增强记忆力。杏仁不但含有丰富的锌元素，而且营养比例均衡，很适合孩子食用。含锌比较高的食物在海产品中，比如牡蛎、海鱼、鱿鱼等

核桃和杏仁是属于坚果类的，含有丰富的微量元素，也可以补锌不脑的。

你好！很高兴为你解答的，这两个都是有含锌的，可以补锌的哦，但是杏仁还是少吃些的，很容易引起宝宝出现呕吐异常的反应的，宝宝要是食补的话，平时的饮食也可以吃牡蛎，瘦肉，白菜，土豆都含锌的食物的。

你好这位朋友，很高兴为您解答。这两种含锌都是比较高的，如果缺锌不严重的话，可以作为食疗的方式。如果缺锌比较严重，就要补充锌剂，像葡萄糖酸锌口服液，另外平时饮食上注意不要添加味精，会妨碍锌的吸收。

坚果含锌量高的食物，核桃中含有大量的脂肪和蛋白质。还含有丰富的膳食纤维、维生素A、维生素C、铁、锌、铜、镁、磷等。有助于提升宝宝的智力，增强记忆力。杏仁不但含有丰富的锌元素，而且营养比例均衡，很适合孩子食用。含锌比较高的食物在海产品中，比如牡蛎、海鱼、鱿鱼等