现在奶水不足，宝宝吃奶的时候吃着吃着就睡着了，有的时候能够睡上3个小时，我也不知道是不是饱了

宝宝缺锌会引起食欲不振，抵抗力低下，易生命，头发枯黄，经常性口腔溃疡，生长发育缓慢等等表现，缺锌必须要及时补锌宝宝补锌的方法有两种：食补和药补。1.食补：肝、鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、花生、核桃、豆类含锌较多。注意调节小儿饮食。2.药补：由于影响锌吸收的因素很多，尤其是厌食的孩子往往呈恶性循环状态，很难从食物中得到需要的锌，必须辅助补充，目前锌制剂有新稀宝牌锌硒宝、绿健园锌硒宝片、葡萄糖酸锌、甘草锌、酵母锌等，最理想的是新稀宝牌锌硒宝，第三代蛋白锌，大品牌安全，补锌效果不错，值得推荐。。

你好，如果宝宝轻微的缺锌，建议你最好是给宝宝食补，平时多吃一些含锌高的食物，如牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。同时克服宝宝偏食习惯。膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等。如果宝宝缺锌比较明显，建议你最好是给宝宝查一下微量元素，可根据检测结果给宝宝补锌，你可以选择葡萄糖酸锌口服液，这种液体锌，更适合宝宝肠胃代谢和吸收。而且液体锌口感好，不容易引起宝宝的反感。大品牌更安全。