孩子缺钙和锌，吃什么补充的好啊！

你好，很高兴为你解答问题
含钙多的食物：
乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。
豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
鱼、虾等水产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。肉类与禽蛋：羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

你好，很高兴为你解答这个问题。如果孩子缺钙的话，可以服用钙剂来补钙，比如葡萄糖酸钙口服液、鱼肝油或龙牡壮骨颗粒等，也可以通过食物来补充，比如牛奶、蛋黄、鱼虾、豆制品等，多吃水果和蔬菜，多晒太阳。

你好多食用钙质含量高的食物如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。多做体育运动（运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收）。多晒太阳（紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳）。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸（草酸能影响钙的吸收），然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。

你好，很高兴为你解答！可以通过食补，这个更安全，药补的话就是快一些，补钙产品的牌子可以选迪巧小儿钙，一岁左右是吃补钙颗粒剂，淡奶口味，不影响孩子味蕾发育，补钙效果更好。平时还要多晒太阳,因为晒太阳可以促进钙吸收,让宝宝的骨骼发育得更强壮.

你好！很高兴为你解答。补钙相对的建议选择葡萄糖酸钙口服液以及碳酸钙，相对的可以食补的情况下建议食补，平时注意多晒太阳促进钙吸收。如果缺钙严重建议在医生的指导下服用钙剂。

你好，很高兴为你解答！可以通过食补，这个更安全，药补的话就是快一些，补钙产品的牌子可以选迪巧小儿钙，一岁左右是吃补钙颗粒剂，淡奶口味，不影响孩子味蕾发育，补钙效果更好。平时还要多晒太阳,因为晒太阳可以促进钙吸收,让宝宝的骨骼发育得更强壮.