杨军1969 2018-04-03 13:12

上海中考网讯：立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下：一、两脚平等站位对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个...

心在膏肓 2018-04-03 13:12

九、足球考试方法说明（一）场地器材在平整的足球场上进行，测试区域长30米，宽10米，起点线至第一标志物的距离为5米，各标志间距5米，共设5个标志物，标志物两侧边线各5米；测试用球为4号橡胶或皮质足球。（二）测试方法受测者站在起点线后准备，听到出发令....

远行的至尊宝 2018-04-03 13:12

三步一呼，三步一吸中长跑时，由于机体能量消耗大，因此对氧气的需要量增加。为了保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，...

清江水上鸥 2018-04-03 13:12

其实，你我都知道，长跑没有一招必胜的绝技，我拿满分的秘诀—就是坚持！上海中考体育测试中有一个项目——长跑，令很多同学头疼，参加过体育测试并获得满分的同学表示，长跑拿满分的秘诀其实就是心里默念“坚持”两字。“我觉...

ww忧心人 2018-04-03 13:12

实心球如何扔得更远？投掷实心球是一项力量为主、动作速度为辅的投掷项目，需要我们的腿力、腰腹力、臂力协调配合使用，特别讲究爆发力的运用。或许一些家长会说，我们家的孩子力气也不小啊，为什么投掷实心球的成绩却不理想呢，因此掌握一定的方法很重要。什...

NPC的宝贝 2018-04-03 13:12

上海中考网讯：仔细对比2019年和2019年的上海中考体育评分标准不难发现，第二类项目中依然有3分钟跳绳这一项。正确的动作技术绳长选择：两手分别空心拳握住绳两端的把手，拳心不可朝上，以一脚踩住绳子的中间，前臂弯曲到90度时，绳子刚好被拉直的长度即为最....

嘉俞JOJO 2018-04-03 13:12

跳绳前有哪有安全备忘？舒筋活血跳绳之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤。开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进。不可忽略前脚掌起跳和落地是前脚掌的“任务”，因为脚后跟着地，时间长了会产生很多...

绝望决 2018-04-03 13:11

上海中考网：1.喝红牛，增加能量，饮用机能饮料，一般会使800/1000米跑得快一点，但最重要的是平时练习、要练出肺活量（长跑、爬山、游泳都可以。只是要循序渐进慢慢来、踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练...

流氓达芬奇 2018-04-03 13:11

上海中考网：引体向上分为两种：静力引体向上和借力引体向上，咱们这讲的是借力引体向上。借力引体向上的定义：两手正握杠，将身体悬垂于空中，摆动身体，借摆动身体急停的力，双手向上拉杠，将下巴高于杠面，算做一次.借力引体向上正确动作讲解：1.握杠：双....

女巫小罗 2018-04-03 13:11

中考体育：引体向上练习注意事项无论健美训练还是健身锻炼，还是准备迎接初中体育中考，引体向上都是一个基本练习。它不仅能提高人的力量素质，而且能美化人的肩背，塑造健美的身材。它要求练习者有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的...

意大利AC米兰队 2018-04-03 13:11

上海中考网：大家都知道体育成绩占中考成绩的30分，也许你会认为不就30分吗？并不那么重要……其实在初三之前我和你们一样，抱着玩玩的心态上体育课，认为这只是主课的小小配菜罢了，就算是中考要考试，到最后时刻努力一下不就行了吗？其实现在的...

me是杨老板 2018-04-03 13:11

上海中考网：引体向上是初中男生中考的体育项目之一，要完成10个才能得满分。而事实上许多初中男生由于臂力不够或技术有误，很难做到10个，因此避开这个项目而选其他项目。但引体向上是加强体质的极好项目，又简单易行，经过训练能快速成功。本人读初中时，还...

村姑Queen 2018-04-03 13:11

1、原地运球：原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球；发力时，手指、手腕控制球的方向和速度；运球时身体重心要低，腰要直；非运球手、臂抬起保护球。要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍....

只有怀恋 2018-04-03 13:11

1、双手的位置传统的仰卧起坐，双手十指交叉放于头后，在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手微微贴在耳边、初次联系者可以将双手交叉贴在腹部降低难度，起坐时应让腹部发力，而并非我们平时做的，手....