四式亲子健身操可助产后塑形

小猴晃晃熬炼腹直肌

仰卧屈腿，全脚落地。让宝宝趴在您的小腿上。捉住宝宝的小手或胸部两侧，举腿，使大腿与上体呈直角，小腿呈程度状。膨胀骨盆底，提髋并收膝约至胸部，呼气。再渐渐落下髋部至轻触地，腿回到筹办姿式，吸气。假如膂力许可，能够在屈膝到胸部同时，进一步提起上身，去吻宝宝的前额。宝宝在妈妈的动员下，身材和妈妈的面目面貌一会儿靠近、一会儿阔别，似乎风趣的藏猫猫游戏。

小马快快跑熄灭臀部脂肪

妈妈仰卧，屈腿，全脚落地。宝宝坐在妈妈身上，妈妈捉住宝宝的小手，牢固宝宝的身材不要摇摆。收臀提髋，使大腿和背呈一条直线，连结一段工夫。呼气，连结收紧形态，落下髋部。臀部着地后，放松懈骨盆底肌，吸气。反复行动。宝宝在高低活动的历程中，体验方位变更的欢愉。

欢愉的木偶减去腹部赘肉

仰卧屈腿，全脚落地。宝宝坐在妈妈的腹部，背靠在妈妈的大腿上。妈妈捉住宝宝的小手，悄悄地从地板上抬起上身，使肩胛骨不再与空中打仗。连结这一姿式，当心地拉着宝宝的手向上舒展宝宝双臂，呼气落下上身，使肩胛骨打仗空中。将宝宝双臂落下，吸气。操练要掌握速率，不能太快。宝宝的胳膊升降，像小木偶一样心爱，同时扩展了宝宝肩部的活动半径。

单腿摇篮纤细腰肢

宝宝躺在妈妈的腹部上，妈妈双手在宝宝身侧庇护宝宝。妈妈抬起右腿，与空中呈直角。渐渐将右腿摆至左侧，使脚轻触空中。髋部一同转至同侧，呼气。将宝宝连结在妈妈上身的对等一侧，作为配重增强锻炼难度。连结一段工夫后，举腿回到筹办姿式，呼气。宝宝滑回妈妈上体中心地位。换左腿反复。妈妈分隔双腿摇晃的同时，宝宝也在操练怎样连结均衡。

专家定见：妈妈减肥要辨证。

产后肥胖和一般肥胖是纷歧样的。有些妈妈会觉得减肥难，实在是身材内部代谢发作了成绩。关于尚在哺乳期中的妈妈，我们不倡导以节食和过量活动的办法减肥。