妊娠纹修复

　    妊娠纹修复

    　妊娠纹这东西，该长的还是会长，我们能做的就是尽人事听天命!

　　几乎每个孕妇都会在孕期长纹，也有少数的人“幸免于难”。一旦长了妊娠纹，就很难消除。

　　预防大于治疗，如果还处在孕期，预防措施一定要做起来。

　　妊娠纹的预防和修复

　　·预防

　　控制体重

　　妊娠纹的产生主要还是因为体重增长过快导致的。往往大多数孕妈为了给宝宝提供给足够的营养，而在孕期大补，再加上活动较少，体重都也随之UP。所以大家还是合理控制好自己的体重比较好，可参考下图的体重增长数值。

　　最理想的体重增长是在孕早期增加2公斤，中期以及末期各增加5公斤，前后共12千克左右为宜。

　　适当运动

　　运动一方面可以有效控制体重增长，另一方面可以加速血液循环，使皮肤更加有弹性，从而降低妊娠纹发生的概率。建议选择孕产瑜伽，同时坚持每日散步，不过是一定要遵循医嘱，如果不适合做动作幅度大运动，那就在家里做简单的瑜伽拉伸就好。

　　多吃富含维生素和蛋白质的食物

　　燕窝、猪蹄、猪皮、软骨和鸡皮，还有银耳汤，这些都是胶原蛋白的食物，多吃可以增加皮肤弹性。

　　蔬菜类推荐西兰花、西红柿、尖椒、黄瓜和甘蓝，水果推荐猕猴桃、木瓜、柠檬、橙子、草莓和柚子，这些都可以补充维生素C,有效养护皮肤。

　　使用托腹带

　　孕期随着肚子越来越大，腹部因承受的重力大而下垂，使子宫因为结缔组织变松、变薄而无法得到有力支撑，从而脱离原位向下脱落。用托腹带可以对腹部起到固定的作用，防止子宫下垂，减缓皮肤过度的延展拉扯，从而有效避免妊娠纹的生长。

　　妊娠纹一旦形成，就不会消失，只能够通过修复的方式来淡化。

　　产后三个月到两年，这个时间段是妊娠纹修复的最佳时期。如果不及时修复，就会变成像陈旧纹。

　　不得不说，每一个母亲都不容易啊!

　　对女人来说，顺利生下孩子，是再幸福不过的事，但是产后的修复也很重要，否则无疑是一场漫长的渡劫之路。

　　所以对林锋屏来说，最骄傲的就是看到自己帮助过的妈妈们变美变健康。

　　产后塑形：曲线明线，肌肉紧致

　　产后腹壁修复：肚子回缩，腹壁紧致

　　腹直肌分离：半个月内从2指到半指

　　所以如果你是：

　　即将生产的妈妈，想提前做功课，产后修复有备无患;

　　完成生产的妈妈，长期受脱发、便秘、盆地功能障碍等产后问题的困扰;

　　产后妈妈的家人或朋友，希望看到亲爱的她更加快乐……

　　此时此刻，不要再忽视产后修复了!

　　如果你想一站式解决常见的6大问题：腹直肌分离、漏尿、假胯宽、产后臀位下垂、腰酸背痛、肋骨外翻。林锋屏老师的课将是你值得信赖的选择。点击试听：产后运动修复，全方位还原少女体态！

    　　可能有妈妈还是会担心：线上学习，安全吗?有效吗?

　　答案是肯定的，这门课程里你看到的每一个动作，林锋屏老师全部体验过，课程前后也迭代过好几轮。

　　林锋屏老师有十几年的运动指导经验，她将运动康复融入产后康复中，科学专业，但不讲复杂的原理，轻松好学。

　　同时老师根据中国女性的生理特点，量身定制专业、针对全身部位的产后课程，让各位妈妈产后损伤更小，恢复更快，更好，更顺利!

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