如何克服当众演讲的紧张问题 从自卑到自信的表达艺

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作者 知乎大学 米粒妈咪课堂  ← 点击红色字,关注公众号
2021-09-26 11:26 字数 1388 阅读 584评论 0

  如何克服当众演讲的紧张问题 从自卑到自信的表达艺术

  职场中的人都会遇到当众演讲或讲话紧张的情况,那么,怎么才能克服紧张问题,下面是几个小方法。

  1、等待演讲时要做放松训练。简单的办法是双手放在一起用力捏紧,然后再放松,这样的话,有助于舒缓紧张,释放多余的肾上腺素。

  2、开始讲话时,先做一两次深呼吸。大多数人在紧张的时候,都会出现短促的浅呼吸,这只会加重我们的焦虑,深呼吸会打破紧张循环,有助于舒缓神经。

  3、开场白要特别用功。研究显示,演讲人的焦虑会在30秒内大幅下降,一旦有了比较好的开场,下面的讲话就不成问题了。

  4、跟听众保持视线接触。记住听众都是耽搁人,不是一团模糊,而且他们都是你的朋友,在听你说什么,这样你就会进入实际的话语氛围当中。

  5、把精力集中在你与大家的交流上。不要总是担心自己怯场,不要完美主义,要知道每个人都会有出错的时候,不怕错,只要大方的纠正就不会那么的紧张了。

  本文为:如何克服当众演讲的紧张问题敬请参考,关注米粒妈咪课堂黄西的幽默沟通课:从自卑到自信的表达艺术!

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