练塑形操 塑形操什么时候适合练

　　练塑形操 塑形操什么时候适合练

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　　练塑形操 塑形操什么时候适合练

　　塑形操是有氧运动的一种。之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。

　　一般来说可以在晚上的饭后30分钟开始跳，而且时间为1个小时以上才会开始燃烧脂肪，因为其实早上的空气是最不好的，在房间里面当然也是如此;尤其是减肥操，属于是有氧运动，空气质量不好的话，质量也不会好到哪儿。

　　中午呢，所有人时间都比较紧凑了，而且中午需要充足的休息时间。

　　晚上其实是空气质量最好的呢，白天的污染空气现在才开始会沉淀下来。所以说一般以晚上为佳。

　　为什么说是饭后呢，在饭前的时候你费那么大力气跳了，然后吃顿饭。肯定是白费功夫的，是以饭后30分钟是最佳时段。

　　一天跳一次比较好，当然节食是不建议的，需要一个健康的饮食计划，一般不要吃肉蛋奶等高蛋白的食物，三餐按时，八分饱就好，饭前记得喝汤，最重要的一点，不要吃零食。

　　塑形操有很多种，动作也不相同，要选择适合自己的。长期坚持做塑形操，不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。

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