专注力 专注力训练方法

　　专注力 专注力训练方法

　　米粒妈咪网小编分享专注力 专注力训练方法，以供需要专注力 专注力训练方法的大家参考。

　　专注力 专注力训练方法

　　专注力训练方法1. 保证足够的睡眠

　　大脑和其他器官一样，需要休息足够的睡眠。睡眠不足会导致孩子在上课时打瞌睡走神等等，适当的小睡和午休会让大脑更加集中注意力。因此除了保证晚上休息时间足够之外，还要让孩子学会午休的习惯，这样有助于帮助大脑调整疲劳度。

　　专注力训练方法2. 定期锻炼

　　锻炼能够促进氧气流向大脑，这反过来又能让大脑更有效地工作，提高孩子的注意力。

　　专注力训练方法3.当大脑更活跃时学习

　　据说是晚上7点、9点是大脑最活跃的时候，需要集中注意力学习最好在这个时候完成。与其沉迷于电视或其他东西，这段时间应该用在相关的工作上。

　　专注力训练方法4. 简单的练习

　　应该做一些简单的运动来提高注意力，使感官得到最大程度的放松。例如，试着去听你周围的小事情的声音，即使你闲坐着，试着数一数你每天用的楼梯，诸如此类的事情。这将有助于增加你的大脑参与你做的每一项活动，因此也会增加你的注意力。

　　专注力训练方法5. 训练你的大脑

　　就像我们训练宠物一样，我们的大脑也可以训练。你需要每次都告诉自己，你现在的学习对你意味着什么，你需要按时完成它。告诉你的大脑：如果你专注于你正在做的事情，你会得到什么好处。这样你就可以训练你的思维，提高你的注意力。

　　专注力训练方法6. 补充足够的营养

　　吃清淡有营养的食物，食物会给我们提供足够的能量。在工作或学习需要集中注意力时，尽量不要吃油腻的食物，因为油腻的食物只会让我们更加昏昏欲睡。虽然建议吃一顿丰盛的早餐，但丰盛并不一定意味着吃得太多。

　　专注力训练方法7. 劳逸结合

　　工作和学习之余需要间隙休息一下，到户外走走，听听歌，打个盹，或者做任何更适合你的事情。

　　专注力训练方法8. 学会释放自己的压力

　　压力就像一个巨大的怪物，它会破坏一切，导致我们大脑生锈。当我们压力过大时，我们就无法集中精力发挥最大潜力。当你需要集中精力做某件事的时候，忘记紧张，尽一切可能避免压力。

　　专注力训练方法9. 一次只做一件事

　　当你同时处理过多的任务时，你的注意力肯定会受到阻碍，你将无法按时完成所有任务。一次只做一件事，告诉你的大脑，直到你还没有完成你正在做的事情，你才会开始做下一件事，一心多用并不健康。

　　专注力训练方法10. 瑜伽和冥想

　　最后，瑜伽和冥想是印度人(现在是全世界)练习的一种古老的方法，可以提高注意力和思维能力。呼吸练习和瑜伽练习在安静和干净的环境，提高你的集中能力多方面。当你的大脑处于平静状态时，它可以工作，表现得更好，这就是冥想帮助你实现的。瑜伽不是偶尔练习，而是要经常练

    　专注力训练方法11. 点击试听LK自然专注力课程：德国脑科学专家+儿童心理研究师联合策划

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　　 适合人群

　　幼儿园中班到小学全阶段

　　6岁前是儿童最佳预防期

　　7一12岁是儿童最佳矫正期

　　13岁为矫正，上限

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