芭蕾塑形操 芭蕾塑形操有用吗

　　芭蕾塑形操 芭蕾塑形操有用吗

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　　芭蕾塑形操 芭蕾塑形操有用吗

　　“秋收冬藏”，随着北方天气的愈加寒冷，不少人也选择在冬季“闭藏”，跟着藏起来的还有因胃口大开和缺乏运动带来的赘肉。

　　以为厚重的衣物可以掩藏得足够好，所以更加的肆无忌惮，甚至体态也跟着起了变化。

　　胖和瘦本没有统一的标准，但匀称有曲线的身材、挺拔气质的体态，是我们为了自己的健康、不将就的生活态度所追求的目标。

　　如果说抑制食欲不健康，加强运动又太辛苦，有没有一种方式可以轻松、舒适地轻盈身型、养成气质体态?

　　当然有，那就是——芭蕾塑形操。

　　芭蕾塑形操是什么?

　　形体教练李晓勐说道：

　　芭蕾塑形操旨在通过静态肌肉训练大小肌肉群，让即使没有任何芭蕾舞基础的练习者，也能拥有“芭蕾舞者身材”。

　　首先，跟普通瑜伽、健身操和其他传统较“男性化”的运动都不一样，芭蕾塑形操既能满足女性不花大力气就轻松瘦身塑形的需求，又可增加更多柔美和气质。

　　具体来说，芭蕾塑形操不仅起到拉长四肢脖颈、紧致腰腹的作用，其较多锻炼到大腿内侧、臀部和深层的核心肌肉群，而减少练习腿部的股四头肌，这种锻炼可避免出现肌肉块，满足了很多女性锻炼腿部的需求。

　　同时帮助练习者建立“芭蕾肌肉”自主控制身体肌肉走向，包括大腿内侧、臀部，背部、腹部和肩胛骨等核心肌肉群，内在充满力量却外在柔美。

　　这种自主控制调节(肌肉收缩)训练会无意识贯穿到日常生活中的站、立、躺、卧等，俗称躺瘦!

　　作为有氧运动，跳30分钟最高可消耗掉500-2000卡路里热量。

　　跳1小时相当于慢跑10km，减脂塑形效果是练瑜伽、普拉提的3倍。

　　它带来的“后燃反应”，还能让你一直瘦。

　　简单说，你今天只跳10分钟，接下来24-48小时，脂肪会一直燃烧。

　　就算窝在沙发玩手机，也能瘦!

　　它能给你瑜伽给不了的力量，给你Tabata给不了的优雅，给你HIIT给不了的快乐……

　　这也是近年来芭蕾塑形操风靡全球、维密超模明星如麦当娜等都特别热衷于它的原因。

　　芭蕾塑形操是真正顺应人性，最不需靠意志力就能坚持的事：耗最少体力，花最短时间，没有减肥瓶颈期，受伤风险最小，却迅速收获优雅曼妙的气质S身材!

　　独树一帜的“芭蕾塑形操”，因快乐高效，在众多简单、粗暴的瘦身项目中脱颖而出，成了一匹黑马。

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