专注力训练方法 专注力训练方法有哪些

　　专注力训练方法 专注力训练方法有哪些

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　　专注力训练方法 专注力训练方法有哪些

　　1.专注力训练方法——刻意观察训练

　　刻意观察训练，为的是让孩子对一件事情保持长时间的注意。强化“有意注意”，可以跟孩子玩下这样的游戏：比如给他一些种子，让他去观察种子的发芽、成长和结果，并把结果跟你说。孩子在未来的学业中，往往也需要长时间的注意力，这就为他奠定了一个基础。

　　或是看到电梯，就问他，为什么要这样设计，为什么会有镜子;如果他自己喜欢问问题，那太好了，就引导小孩，你觉得呢，还有呢，能不能找到五个以上的原因?

　　孩子的专注力提升，源自父母的"不提供答案”。

　　2.专注力训练方法——运动——身体记忆训练

　　我的小外甥专注力一度很差，每天家长最头疼的就是盯他写作业，写两分钟吃零食，要么看会ipad再写，要么这里晃晃那边跳跳，根本就静不下心来做一件事情。半小时的事情可以拖到第二天早上才完成。

　　表姐夫就带他练羽毛球，小孩特别喜欢。要打好羽毛球对抗，站位、盯球、跑位、看人，脑子要清晰专注，这样才能打得好。

　　几个月下来，我问表姐，孩子现在功课怎样了?她说，现在一次能静下来半小时到一小时，省心很多了。而且身体也没那么胖了……

　　还有很多运动可以选的，篮球，尤其是投篮，心不静下来很难投得进;跑步、跳绳……身体是有记忆的，你给他输入专注的无意识记忆，它就记住了。身体又是相通的，运动带来的专注力会贯输到大脑和身体的每一根手指上。

　　3.专注力训练方法——参与聊天——听觉注意力训练

　　鼓励孩子参与：很多大人聊事情，发现小孩也参与进来，多半会说：大人说话，小孩别插嘴!

　　小孩子插嘴其实是一种参考感，没有参与感的孩子会认为周围的事情跟他没有关系，老师父亲说的话他也不会放在心上，因为他听惯了那句话，“大人说话，小孩别插嘴”，话都不能说，还听你说做什么呢?

　　其次是问问孩子的看法，大人说话时，可以问问孩子的观点，让他觉得自己被尊重。我朋友A就很醒目，她会让孩子也参与进来聊天，小家伙不得了，没过两年就成了师奶杀手，特别擅长跟大人聊天，懂得倾听别人说话，上课也有耐心多了。

　　千万别聊忽略了聊天对话的作用，一个不懂倾听的人，注意力耐性不足的人是很难长时间跟人聊天交流，这本质上其实就是孩子听觉注意力训练的过程。

　　4.专注力训练方法——坐姿训练——行为影响成绩

　　小孩躺着写作业，跟端端正正写作业，两种效果是截然不同的。躺着会很舒服，但效率就差了。我试着躺着写文章，半天出不了一篇，特别容易分神，网页上有任何一点新闻都会马上把我的注意力吸走。反过来端端正正地坐着干活，就没那么容易分神。

　　心理学家认为，我们的思想、情绪和行为，三者相互关联，相互影响。譬如昂首挺胸，人就会瞬间变得自信，看问题也更积极向上。或者，嘴角向上弯15度成微笑状，你会否感觉到隐约的快乐。

　　注意力跟锻炼(行为)也有很大关系，初中高中时，我曾经每天早上五点起来跑步，做俯卧撑，然后骑车到学校上课。结果状态奇好，思维敏捷，不像其他小伙伴一到课室就昏昏欲睡。

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