怀孕后吃糖就得糖尿病吗 怀孕饮食误区解答

怀孕后大家都会有一些习惯性的思维定式，而有的思维定式是错误的，那么有哪些想法是错误的呢，米粒妈妈小编就来说说吧。

孕期在女性的一生中是一个非常重要的时期，这个时期营养的摄入不仅关系到胎儿的发育还会影响其今后的健康成长。合理安排妇女孕期营养和保健有利于优生优育，因此，在饮食方面，一定要避免食用误区。

怀孕饮食误区解答

误区1：吃的越多越好

有些女性一旦得知自己怀孕，首先简单地认为要多吃，吃的越多越好，这也是其家庭成员的共同想法。实际上，孕期只需注意膳食的合理搭配(种类增多)，将营养质量提高即可。简单地通过增加食物摄入量方式以增加营养素摄入，极易引起体重过度增长，保证适宜能量摄入的最佳方法是密切监测和控制孕期体重的增长。

误区2：喜欢吃的就多吃，不喜欢吃的一口不吃

孕期应根据营养需求，合理饮食，均衡搭配，而不是根据喜好，喜欢吃的就大量吃，不喜欢吃的就一口不吃，这不仅不符合营养搭配原则，也会出现营养失调或缺乏某些微量元素，从而影响胎儿的生长发育。科学合理的饮食方法是：品种丰富、营养均衡、合理搭配、少量多餐。

误区3：食物越精细越好

很多孕妇在孕期都会有呕吐、厌食等状况的发生，再加上怀孕期间心理会比较敏感，很多人会认为越精细的食物对胎儿越好。其实不然，像纤维素这类可以促进肠道健康的物质多包含在蔬菜和粗粮里，因此，为了自身营养的全面以及胎儿的生长发育，孕妇摄入食物的种类越多、越杂越好，这样才可以从多种渠道吸取所需要的营养。

误区4：零食当饭吃

孕妇为了控制体重和满足爱吃零食的不良嗜好，不吃或少吃主食，但又为了解决饥饿，就大量吃零食，如花生、核桃、瓜子、饼干等，这些食物均为含油脂，热量较高的食品，高热量、高脂肪的食品更易引起脂肪堆积，超重。从营养学的角度上讲，孕期每天吃干果量为60g即可。

误区5：只吃素不吃肉

孕妇只吃素食容易造成营养缺乏，对自身和胎儿的伤害很大。因为动物性食物的营养是植物性食物不能代替的，它的蛋白质含量高、质量优，其氨基酸的比例恰当，而植物性蛋白质(除豆类外)缺少赖氨酸，营养不全面。因此建议每日蛋、禽、鱼、肉各摄取50g为佳。

误区6：多吃酸性食物有助于开胃

孕早期的妇女摄入过多酸性物质会影响胎儿的正常发育，甚至导致胎儿畸形。此外，孕妇要禁止吃山楂等酸性食品，山楂会刺激子宫，导致子宫收缩而流产。因此，酸性食物可以开胃或防止呕吐并不适合孕妇。

误区:7：孕妇什么鱼都能吃

研究表明，孕妇多吃鱼有利于胎儿的脑发育，但是孕妇并不是什么鱼都能吃的，由于环境污染，可能出现有毒物质在鱼体内蓄积的情况。买鱼时除了要注意鱼本身是否新鲜之外，还要尽量避免买到有毒的鱼。吃鱼也并非百无禁忌，孕妇要尽量避免食用咸鱼、熏鱼、鱼干、被污染的鱼、带寄生虫的鱼、畸形的鱼和罐装的鱼。而鲨鱼、鲭鱼王、旗鱼、方头鱼这四种鱼，汞含量较高，可能会影响胎儿大脑的发育。

误区8：孕期吃糖易患糖尿病

其实这是出于对妊娠期糖尿病发病原理的误解。实际上，葡萄糖是生命中不可缺少的，正常人摄入的碳水化合物在体内会转化为葡萄糖，如果有剩余，则会通过胰岛素的作用，转化为糖元储存在肝脏或变为脂肪。而在孕期，胎盘可以分泌物质对胰岛素进行抵抗，以保护胎儿获得充分的糖供应。如果孕妇摄入的糖过多，胰岛素消耗得多，而遭遇胎盘分泌物质的抵抗也就越多，直至不堪负荷，就可能出现糖尿病症状。而正常女性根本不需要对糖避之不及，肥胖女性、以前在孕期患有糖尿病的孕妇，虽然的确不宜多吃糖，但也不需要一点糖都不碰。

误区9：孕期营养都靠营养品及药物

孕期是一个正常的生理过程，而不是机体某个部位发生病态反应。因此，只要做到一日三餐膳食荤素，粗细合理搭配，就能保证营养的需要，无需过分依赖大量的营养品和药物。鼓励孕期以食补为主。

误区10：只要有早觉睡，吃不吃早餐无所谓

很多孕妇都爱睡懒觉，有睡到11-12点，甚至睡到13-14点才起床吃饭，早餐和午餐合为一餐，长时间没有补充热量，会造成胎儿宫内缺氧，影响胎儿的智力及生长发育。正确的方法是：按时吃饭补充能量。