孕傻真的存在吗 孕期如何避免记忆力下降的情况

俗话说一孕傻三年经常有人说自己生了孩子之后就犯傻了，记忆力下降经常忘东忘西的。据科学研究表明孕妇生完孩子在工作更容易失误。，产后的女性注意力更难集中。那么这种情况是正常的吗?该怎么缓解呢，下面米粒妈妈小编就来和大家说说。

“孕傻”是否存在呢?

这要看这个“傻”字怎么定义了。

•如果“傻”指的是智商下降，医生认为不会。

•如果“傻”指的是记忆力、反应速度等，这是有可能的。

澳大利亚迪肯大学的研究人员在10年中，对1200多名女性进行了20项研究，其中700多位是孕妈，500多位没有怀孕。

研究报告显示，和怀孕前相比，产后的女性注意力更难集中，有时还会对事情的轻重缓急判断失误。体现在工作中，就是容易出现马马虎虎的现象。

孕妇为什么会变傻?

激素影响

女性怀孕期间神经系统应该是没问题的，但是内分泌却有翻天覆地的变化。内分泌变化不会影响智商，主要影响认知和情绪。怀孕导致女性体内雌激素、孕激素和催产素不断攀高。

生了宝宝后，女性体内的激素又骤降。短期内，这种急剧变化可能会导致妈妈情绪上的不稳定，甚至因为激素原因会有心理落差，比如抑郁情绪出现。

随之导致对周围的事物反应变慢了、记忆减退，很容易被家人和自己理解变“笨”了、“傻”了。

睡眠不足

对正常人来说，睡眠不足引起精力不济很常见，何况是情绪高度紧张焦虑，关注点时时刻刻离不开宝宝的新妈妈们呢?

新生儿出生后的半年时间，甚至到一年半时间，妈妈的作息被打乱。平均白天每3小时喂一次奶，一晚上也差不多喂3-4次奶。

自我暗示

自我暗示的力量有多大，不知道大家体会过没有。受到社会普遍舆论影响，“一孕傻三年”的说法广为流传。

孕妈一旦感受到自己行为、记忆力不如以前，自然而然就给自己贴上了“傻”的标签。

孕妈圈就那么大，这说法一传二，二传三，潜移默化的，这种认知就被不断强化了，导致孕妈觉得自己真的变“笨”了。

所谓的“孕傻”或者“一孕傻三年”，都是因人而异。会有一些孕妈的思维和记忆受到心理波动的负面情绪影响，但如果懂得自我调整，懂得劳逸结合，控制好自己的情绪，也是有例外的。

如何改善孕傻的情况?

1.多吃坚果类的健脑食物。

2.尽量保证睡眠质量，自身免疫力也会提高。

3.适当运动，多出去走走，晒晒太阳。

4.忙里偷闲，有意识地多用脑，看书、读报、绘画、插花，和闺蜜聊聊天。

5.多求助家人，帮忙带带孩子，别一心在孩子身上啦，休息会。

“孕傻”是正常现象，研究认为，“孕傻”其实是可以恢复的，生完宝宝后，养成良好的作息和睡眠习惯，做到以上几点，一两年后就恢复如常了。