高中生，应多吃什么

心理分析：可多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂、钙、镁等的食物或一些果蔬等，如橘子、玉米、花生、鱼类、菠萝、鸡蛋、牛奶、味精、小米、菠菜等。心理指导：以及一些富含蛋白锌类的食物，如牡蛎、核桃、蛋黄、芝麻等。

健康指导：你好，那你更加得多运动了，肉要少吃，减肥的话，一定要合理的控制饮食和坚持多运动，少吃煎炸和高糖的食物，包括肯德基、麦当劳、甜饮料，以薯类和粗粮代替一部分的主食，同时每天坚持运动至少30分钟以上

首先应该知道健康人标准体重计算公式：体重（KG）=身高（cm）-100
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法。通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。