高中生多久手淫一次最好？..

你好!牛奶可以补钙,补蛋白,安神，青少年,一般要每天喝两袋纯牛奶,早饭和午饭之间（上完两节课）喝一袋,晚上睡觉前喝一袋最好。

牛奶不是很重要的，一般用纯的。纯牛奶营养好点吧，选品牌的都可以的，也不宜喝太多的。

青年人的睡眠时间应该保持在每天七八个小时左右。 最佳的睡眠时间是，夜间睡眠六七个小时，中午休息一个小时左右，这样才能保持充沛的体力，如果睡眠时间过短，会影响记忆力，对于学习也是没有好处的.

你好!牛奶可以补钙,补蛋白,安神，青少年,一般要每天喝两袋纯牛奶,早饭和午饭之间（上完两节课）喝一袋,晚上睡觉前喝一袋最好。

您好，一般的话，7到8个小时就足够了。一定不要熬夜，当然也不可以睡的太多，要不学习去了总是会不在状态。建议，每天的十点左右要求睡觉，第二天的上午六七点钟要求起床。