怎样又减肥又长高我是初中生？

健康指导：你好，根据你这样的情况，建议平时以控制饮食和规律运动为主。平时生活中建议规律饮食，减少油脂和热量的摄入，同时，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，同时，减肥需要日积月累，是一个长期工程。初中生可以每天跑步，晚上最佳，均衡营养饮食

健康指导：你好，根据你这样的情况，建议平时以控制饮食和规律运动为主。平时生活中建议规律饮食，减少油脂和热量的摄入，同时，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，同时，减肥需要日积月累，是一个长期工程。初中生可以每天跑步，晚上最佳，均衡营养饮食

健康指导：青少年处在长身体的阶段，减肥选择科学健康的减肥方法。一句话，管住嘴迈开腿，饮食方面，需要严格控制您的饮食，要做到定时定量，少食多餐，清淡，忌食甜腻，油腻，煎炸，高热量的食物。多食用瓜果和蔬菜。晚餐要少吃。运动方面，一定要坚持有氧运动，运动减肥十分健康，有氧运动例如慢跑，爬山，平底步行，乒乓球，脚踏车运动，一周5次，每次半个小时以上。减肥贵在坚持，坚持才有效果

健康指导：你好，根据你的情况，你现在正处于发育的时期，建议你还是不要服用药物，也不要节食，可以通过运动来减肥，平时坚持每天做些有利于减肥的运动，多补充点有利于减肥的食物，平时注意饮食有规律，不要暴饮暴食，不要吃零食。

健康指导：青少年处在长身体的阶段，减肥选择科学健康的减肥方法。一句话，管住嘴迈开腿，饮食方面，需要严格控制您的饮食，要做到定时定量，少食多餐，清淡，忌食甜腻，油腻，煎炸，高热量的食物。多食用瓜果和蔬菜。晚餐要少吃。运动方面，一定要坚持有氧运动，运动减肥十分健康，有氧运动例如慢跑，爬山，平底步行，乒乓球，脚踏车运动，一周5次，每次半个小时以上。减肥贵在坚持，坚持才有效果

健康指导：你好，一般减肥瘦身增高的话都是可以通过合理的饮食搭配的，零食尽量避免，饮料可以用果汁或者是牛奶替代的比较好，运动方式选择跑步或者是餐后散步的都是非常不错的选择，定时就餐，少食多餐的比较好

健康指导：你好，根据你的情况，你现在正处于发育的时期，建议你还是不要服用药物，也不要节食，可以通过运动来减肥，平时坚持每天做些有利于减肥的运动，多补充点有利于减肥的食物，平时注意饮食有规律，不要暴饮暴食，不要吃零食。