初中的孩子缺锌怎么办？

适量吃动物性食物一般动物性食物含锌量较为丰富，并易于吸收。所以，要给宝贝适量吃一些动物性食物，如瘦肉、肝、鱼、禽蛋、牡蛎等。有的妈咪生怕宝贝太胖，或者怕宝贝上火，总是限制他们吃肉。

病情分析:你好，补锌是一个长期的过程，如果不服用药物，单靠食疗效果更不理想的。意见建议要多吃豆类食物，例如黄豆，绿豆红豆可以放在一起吃，还有栗子，海虾类食物是补锌非常好的食物，建议多吃。

补锌主要是通过饮食补充。食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌现象，即使已经缺锌，也会很快补上

食补的话，很多食物都含锌，如猪肝、猪肾、瘦肉，鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等。黄豆、绿豆、蚕豆、核桃、栗子等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌最高。祝您健康！