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健康指导：肥胖是因为能量摄入过多引起的，要减肥主要还是控制能量的摄入，不可暴饮暴食，少吃零食，建议平时多运动：篮球、跑步、骑车等。建议平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。注意休息。
健康指导：肥胖是因为能量摄入过多引起的，要减肥主要还是控制能量的摄入，不可暴饮暴食，少吃零食，建议平时多运动：篮球、跑步、骑车等。建议平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。注意休息。
要明确疾病的情况为宜，及到专科的医院进行就诊治疗就好的，避免导致加重。
20岁基本青春期已经结束了，如果体重超重或肥胖的话还是需要控制体重的您的生活作息习惯非常不合理，建议您控制主食量，每餐七分饱，不要吃零食，同时最好增加运动量