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你好，如果说男的备孕期间的话，尽量不要吃一些辛辣刺激性的食物，烟酒的话是绝对不可以碰的，而且男方也要同时开始吃叶酸的，这个对精子的质量也是比较好的，尽量是要注意充足的睡眠的，最好不要熬夜的。
一般备孕期间，男性也是需要注意补充叶酸，注意戒烟酒，保持营养均衡，注意适量运动，不要经常熬夜，要注意饮食作息规律，这样就可以了