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平时多给孩子吃点五谷杂粮粥，尽量让孩子多吃原生态的食物，像玉米，红薯，板栗这些食物煮一下就可以吃又营养丰富。另外还可以每天吃几粒坚果。古人认为，天地之间的精华是植物的种子，种子是天地万物当中植物的精，因为种子繁衍后代，而且它经历了春夏秋冬，春播、夏长、秋收、冬藏。经历了四季后，它的四气、五行是完备的，而且还包含了植物的生命精华。所以古人给我们制订“五谷为养”的饮食原则，饮食要以五谷杂粮为主。