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你好，备孕时最好是夫妻双方不要吸烟，不能喝酒，最好是去做孕前体检的，不要吃太多添加剂的食物，这个时候最好是补充叶酸的．
您好，建议在精子质量提高后再要孩子，备孕期间要戒烟戒酒。女方不要着急，在排卵期同房，双方保持一份好的心情。心里不要有压力。