我小吴 2018-04-03 13:12

六、支撑跳跃考试成绩评定（一）测试内容横箱分腿腾越（二）评价标准9.0—10分：助跑起跳正确有力，推手快而积极，空中直膝分腿，展体充分，腾越轻盈，落地平稳。7.5—8.9分：助跑起跳正确，推手积极，空中直膝分腿、展体，落地较稳。6.0—7.4...

看见不是的 2018-04-03 13:12

上海中考网讯：50米跑，因为距离太短，所以容不得一点疏忽。首先，从起跑说起，站立式跟蹲距式，前者比较容易操作，但是反应会慢了点，一般大的比赛都不提倡，后者如果场地不太好会有滑倒的危险，但是由于有由蹲到站的一个过程，做的好的话，对起跑来说是很有...

andy洪 2018-04-03 13:12

七、篮球考试方法说明（一）场地器材场地为28米×15米的半个篮球场。篮球为成人橡胶或皮质篮球。（二）测试方法由篮球场底线中点出发开始计时，运球至右（左）侧边线中点区域（1米为半径的弧）踩线后，返回并运球上篮（未投中者必须补投一次），抢篮板球...

柏冬兰 2018-04-03 13:12

立定跳远训练方法立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。掌握动作技术要领预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降...

魔块电视墙 2018-04-03 13:12

八、排球考试方法说明（一）场地器材在墙面距地面高度1.40米处设一标志线；在地面距墙壁1.50米处划一标志线。测试用球符合排球规则中规定的比赛用球。（二）测试方法考生站在地上标志线外，自己将球向上抛起（开始计时），连续对墙垫球。将球垫至墙面标志线以...

杨军1969 2018-04-03 13:12

上海中考网讯：立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下：一、两脚平等站位对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个...

心在膏肓 2018-04-03 13:12

九、足球考试方法说明（一）场地器材在平整的足球场上进行，测试区域长30米，宽10米，起点线至第一标志物的距离为5米，各标志间距5米，共设5个标志物，标志物两侧边线各5米；测试用球为4号橡胶或皮质足球。（二）测试方法受测者站在起点线后准备，听到出发令....

远行的至尊宝 2018-04-03 13:12

三步一呼，三步一吸中长跑时，由于机体能量消耗大，因此对氧气的需要量增加。为了保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，...

清江水上鸥 2018-04-03 13:12

其实，你我都知道，长跑没有一招必胜的绝技，我拿满分的秘诀—就是坚持！上海中考体育测试中有一个项目——长跑，令很多同学头疼，参加过体育测试并获得满分的同学表示，长跑拿满分的秘诀其实就是心里默念“坚持”两字。“我觉...

ww忧心人 2018-04-03 13:12

实心球如何扔得更远？投掷实心球是一项力量为主、动作速度为辅的投掷项目，需要我们的腿力、腰腹力、臂力协调配合使用，特别讲究爆发力的运用。或许一些家长会说，我们家的孩子力气也不小啊，为什么投掷实心球的成绩却不理想呢，因此掌握一定的方法很重要。什...

NPC的宝贝 2018-04-03 13:12

上海中考网讯：仔细对比2019年和2019年的上海中考体育评分标准不难发现，第二类项目中依然有3分钟跳绳这一项。正确的动作技术绳长选择：两手分别空心拳握住绳两端的把手，拳心不可朝上，以一脚踩住绳子的中间，前臂弯曲到90度时，绳子刚好被拉直的长度即为最....