对于小朋友来说，最适合的饮品，果然还是这一种……

人体的70%是由水组成，这个比例在宝宝身上更是增加到了80%，水分的重要性不言而喻。宝宝的皮肤发育尚不完全，容易出汗代谢旺盛，所以日常生活里也需要足够的水分维持生长发育。近来天气越来越热了，家长应该选择什么样的水给宝宝喝呢？

矿泉水和普通水有什么区别？

有些家长担心国内的自然来水不干净，认为采至天然无污染地区的矿泉水更放心。育姐甚至在宝妈群里看到，有个妈妈大量订购某牌子价格不菲的矿泉水，专供自家宝宝喝。

或许有的家长已经被市面上各种矿泉水、山泉水、纯净水……搞昏了头，但其实大致是瓶装水可以分为下面这三种：

纯净水——指的是不含物质的纯水，这类水一般采用自来水源通过蒸馏、点渗析法、离子交换法等加工方除去水中的矿物质、有机成分、有害物质及微生物等加工制成的水。基本上除了水就没剩下什么了。

矿泉水——是从地下深处自然涌出的或者经人工揭露的、未受污染的地下水，含有一定量的矿物盐、微量元素或二氧化碳气体。在通常情况下，其化学成分、流量、水温等动态在天然波动范围内相对稳定。和自来水一样，煮沸后会有水垢。

矿物质水——是在纯净水的基础上添加少量矿化元素制成。一般也都是城市自来水为原水。再经过纯净化加工，添加矿物质，杀菌处理后灌注而成。

看上去矿泉水不仅干净，而且具有某些矿物质，能补充营养元素，是绝佳的选择。但其实我们喝水，就是为了解渴那么简单。哪些矿物质在我们日常饮食中已经摄入足量了，没必要被商家劝着鼻子走。

宝宝适合喝矿泉水吗？

意外的是，矿泉水根本不是宝宝补充水分的最佳选择。婴幼儿对水的要求远比成人严格，德国在2006年婴幼儿通报中提出：婴幼儿用水矿物质含量不超过100mg/L，钠不超过20mg/L，氟不超过1.5mg/L，硝酸根不得超过10mg/L等等。

简单来说，如果宝宝喝的矿泉里面，矿物质含量较高，那么他的肾脏就可能因为代谢不了，造成无法逆转的伤害。这就好比你把鲜花插在浓盐水中，花儿不但涉及不了水分，反而会脱水干枯一样。

大部分矿泉水都是为成人设计，并不那么适合宝宝。不过并不绝对，某些品牌的矿泉水适合月龄超过6个月的宝宝饮用，只需满足下面这几点即可。

1.水中钠含量≤20mg/L，钙含量≤200mg/L，镁含量≤40mg/L

2.铅、镉、锰、硝酸盐和化学耗氧量的指标要尽可能低

3.不选用臭氧杀菌的罐装水，此方法成本低，但是会导致水中（国家2B级致癌物）溴酸盐超标

最简单实惠的还是白开水

有的家长或许要说，我们之前不都没这么矫情，什么矿泉水，村口小河里的河水不也照样喝吗？要知道现在的环境污染一天比一天严重，有好的选择为什么不给孩子用呢？况且白开水还真就是最适合宝宝饮用的水了。

自来水烧开后相当于进行了一次消毒，细菌数量减少，部分矿物质也析出了，保留了安全剂量的钙、镁、磷等矿物质，对孩子成长发育有积极的促进作用。家长最好买一个净水器对自来水进行第一次过滤，再烧开进行二次消毒。

这几种水不适合宝宝喝

虽然喝糖水是咱们小时候共同的美好回忆，但是小于1岁的宝宝其实不应该吃糖。因为糖会严重增加肾脏、心脏的负担，影响对钙和锌的吸收；还会让宝宝过早的养成不好的口味习惯。

露天放置超过24小时的白开水同样不应该再喝，因为细菌会进入水中，并大量繁殖，加速有机物的分解，产生亚硝酸盐！

果汁：美国儿科学会对果汁的建议是：不要给1岁以内的婴儿喝果汁；1-3岁的孩子每天饮用果汁不超过4盎司（约117ml）；4-6岁孩子每天饮用果汁不超过4-6盎司（约117ml-175ml）；7岁以上的孩子每天饮用果汁不超过8盎司（约234ml）。喝果汁不如直接吃水果，水果成汁后，珍贵的纤维断裂了，营养物质其实留在被你扔掉的果渣里面。

含咖啡因的苏打水或饮料：含咖啡因的碳酸饮料容易导致钙流失，并且并不解渴啊。美国儿科学会建议所有儿童都不要摄入咖啡因。