儿童入睡困难是睡眠障碍吗 儿童入睡困难家长要学会这几招

调查研究显示，现在儿童出现睡眠问题的发生率越来越高，如果频繁入睡可能可能是睡眠障碍的表现，要及时治疗，改善孩子睡眠质量，有时候孩子入睡困难是没有掌握好方法的原因，那么， 儿童入睡困难是睡眠障碍吗？接下来米粒妈妈小编来说说。

儿童入睡困难是睡眠障碍吗

在儿童阶段，普遍存在睡眠问题，而且年龄越小睡眠问题发生率越高，其中最常见的睡眠问题是入睡困难、昼夜节律紊乱和频繁夜醒等，据统计，大约28-40%的婴儿存在着睡眠问题。

一般而言，入睡困难是指从婴儿准备入睡到进入睡眠状态时间超过20分钟。在门诊我们经常遇到一些儿童从晚上八点上床，在床上折腾两三个小时还没有入睡，而家长依然没有意识到问题的存在;昼夜节律紊乱，简言之就是黑白颠倒，白天睡得多，晚上睡得少。有些婴儿一个月就表现出白天爱睡觉，晚上睡得少，大一点儿的孩子更多表现为晚上睡得晚，早晨起得晚;频繁夜醒一般是指6个月以上的宝宝夜间醒来两次或两次以上，研究表明，夜间连续睡眠更有利于儿童智力发育。

儿童睡眠问题如果不能得到很好的调整，积累下来会对健康产生一系列影响。

睡眠障碍的儿童需做哪些检查

1.儿童生长发育过程的询问。

2.量表检测：主要是通过半定量的评估方法评估儿童学习、生活和情绪评估。

3.认知功能检查：通过认知评估工具评估儿童的认知功能，了解睡眠障碍对儿童大脑的影响。

4.电生理检查：时间相关诱发电位、体动睡眠检测、脑电图、动态心电图。

5.影像学：磁共振检查。

儿童入睡困难家长要学会这三招

首先我们要给宝宝一个好的睡眠环境。相对比较安静的环境是婴儿睡眠的必要条件，该睡眠环境也不是说不能有一点儿声音，我们没有必要特意去轻手轻脚，家人之间的正常交流没必要因为宝宝睡觉而停下来。同时，应避免大量噪音的出现，比如玩电脑或手机游戏，过大的电视声，大声喧哗等。同时，单调的有节奏的声音有助于宝宝入眠，比如雨点声、催眠曲等。

婴儿睡眠的温湿度要适宜。最适宜的温度就是我们感觉舒适的温度，对儿童而言一般是20-25℃，夏天可以稍高一点儿，冬天稍低一点儿，以减少与外界温差。被窝里的温度为29℃左右，过热或者过冷都不利于宝宝睡眠。适宜的睡眠湿度一般为60-70%，被窝内湿度一般为50-60%。

室内的光亮度的选择应当有助于宝宝睡眠节律的建立。白天只需要轻纱遮挡，不必特意遮蔽光线，让宝宝认知和习惯白天的光亮，晚上尽量不要开灯，有特殊情况需要照顾的可开启小夜灯。

第二是睡眠安全。我们推荐婴儿与父母同屋不同床，婴儿床放在父母床的旁边。在宝宝会翻身之前，让小婴儿采用仰卧睡姿，婴儿的头偏向一侧，以免发生呛奶。婴儿头部和脸部不要遮盖。宝宝的婴儿床上减少多余物品，特别是可能堵住婴儿口鼻的物品。

第三是睡眠质量。睡前安排3～4项活动，如盥洗、如厕、讲故事等。活动内容每天基本保持一致，固定有序，温馨适度。活动时间控制在20分钟内，活动结束时，尽量确保儿童处于较安静状态。从婴儿出生开始培养儿童独自入睡的能力，在儿童瞌睡但未睡着时多带带放置小床睡眠，不宜摇睡、搂睡。将喂奶或进食与睡眠分开，至少在幼儿睡前1小时喂奶。允许儿童抱安慰物入睡。儿童哭闹时父母先耐心等待几分钟，再进房间短暂待在其身边1—2分钟后立即离开，重新等候，并逐步延长等候时间，帮助儿童学会独自入睡和顺利完成整个夜间连续睡眠。